Ефективни гладно дни за отслабване: доказани възможности

В днешно време има много начини за отслабване. Това често е сложна трайна диета, отразяващи строги ограничения. Така че те не дават добри резултати, хората срываются и трябва да започне отначало. Тези, които не желаят да търпят, се прибягва до така наречените с празници. Им е лесно да издържат, а освен това те помагат без усилие да поддържа форма. Варианти има много. Във всеки случай трябва да се вземат най-ефективно изхвърляне на ден за отслабване в вашия случай и ясно му остана.

Най-добрите гладно дни за отслабване: какво е

гладно дни

Ефективни гладно дни предполагат яденето на само определен набор от продукти. Обикновено дневното меню се състои от един или два компонента, които са леки за организма. Глад те не са, тъй като глад може да се счита само пълна липса на храна. Най-добрите гладно дни за отслабване са полезни, както следва:

  • Помагат в борбата с наднорменото тегло, особено в периоди, известни като плато, когато в определен период от теглото спира на някаква бройка и престава да намалява.
  • Допринасят за очистването на организма, отделянето от него токсини и шлаки.
  • Дават почивка на тялото от необходимостта непрекъснато да се извари много различна храна.
  • Дават възможност за тренировка на воля, но въпреки това ги издържат доста просто.

Когато има нужда от разтоварване

Много хора не си представят, за какво изобщо са необходими гладно дни, когато това им е най-добре да практикувате. За това има съвсем обективни причини, нека да разгледаме в тях по-подробно.

  • След различни семейни или фирмени тържества, когато човек е много много много е ял в продължение на един или няколко дни.
  • Като замък или след затваряне на спазването на дълга, достатъчно строга диета.
  • За превенция на появата на наднорменото тегло.

Подходящи такива гладно дни и по показанията на лекар при наличие на някои заболявания като холецистит, цироза, и други заболявания. Освен това, ако медицински препоръки не, след това изберете разтоварване може по свой вкус. Тоест, разчита само на собствените си предпочитания. Ако не обичате кисело мляко, по-добре изберете елда или риба, а ако е в ужас от неговата миризма, а след това дайте на първенството на ябълки. С последната версия, но все още кефирный, се считат за най-ефективни.

Най-добрият постене ден за отслабване: какво да изберем

На въпрос за това, какъв изхвърляне на ден е най-ефективен, много се определя от личните предпочитания на човека, тъй като за ефективността възможности са почти идентични. Въпреки това, те могат значително да се различават по това, колко е просто да ги издържат. Обикновено трудно е да се държа по цял ден единствено на течности или малокалорийных зеленчуци. А ето протеинови дни или в дните на овесена каша могат да бъдат по-прости.

Често учените настояват, че най-добрият постене ден трябва да се комбинират две групи продукти от един тип. Що се отнася до най-популярните компоненти за разтоварване дни, а след това кисело мляко, извара, сирене, ябълки, постно месо, зърнени храни. Варианти много, но ние ще разгледаме най-популярните и съответно най-добрите гладно дни по отношение на ефективността, включително кефирная, ябълчена киселина и фибри разтоварване.

Постене ден на кефире

Мнозина смятат, че най-ефективно изхвърляне на ден – това е денят на кефире. Такъв вариант се получава много добри отзиви, тъй като кефирная разтоварване на ефективни и безопасни. Плюс към всичко това помага не само да отслабнете няколко излишни килограма, но и качествено почистване на тялото. Предимството на този метод е, че той позволява на тялото се настройват за проучване килограми, без силен стрес.

Причината за това, което мнозина смятат, че точно кефирный ден – най-добрият постене ден за отслабване се крие в ползата от продукта. Първи в стомашно-чревния тракт, той действа като метла, премахване на всички отпадни продукти, токсини, премахване на червата от тежестта, която се появява поради редовната употреба на тежка храна. Може да се прибегне до такава еднодневна разтоварване пъти в продължение на 2-3 седмици. Това ще бъде достатъчно, за да тялото избавлялся от излишните килограми и винаги се намира във форма и тонус.

Разтоварване с прилагането на този продукт могат да бъдат различни: да го съчетават с други кисломолочными продукти, плодове, зеленчуци, зърнени храни. Но ние ще разгледаме класическия вариант, базиран само на кефире.

Правила за провеждане на

Opredelivshis какъв изхвърляне на ден е най-ефективна за отслабване, поръчайте около година и половина литра на продукта. Експертите съветват предварително да се подготви тялото за разтоварване, поужинав в навечерието максимално лесно.

Варианти с кисело мляко може да използвате различни, като ниско съдържание на мазнини чиста напитка, така и с плодов пълнеж. Можете да комбинирате различни видове. След това разтоварване ще бъде по-лесно. Самата схема на обработка на деня предполага следното проба меню:

  • Около 9 часа сутринта, изпийте чаша обезмаслено кисело мляко;
  • В 12 на деня, изпийте чаша био-кисело мляко.
  • 15 часа – поглезете се с чаша плодов кисело мляко.
  • 18.00 – насладете се на чаша био-кисело мляко.
  • 21.00 – нека вечерята си ще чаша обезмаслено кисело мляко.
  • Преди лягане също може да се пие чаша кисело мляко от всякакъв вид.

Дневното меню ще включва около 1,5 литра прясно мляко. Трябва ясно да издържат на този ден изцяло на кисломолочном напитката, като се избягва на изкушението да хапнем. Затова по-добре е да изберете за разтоварване ден, който няма да бъде силно напрегната в емоционално или физически план.

Въпреки факта, че разтоварване ще пиенето, вие все пак ще изпитвате жажда, така че да може да пие чиста вода в неограничени количества. Тя трябва да бъде без газ и без добавки. Да се придържаме към такава разтоварване може да не е всичко. Сред противопоказания се откроява непоносимост към мляко и млечни продукти, гастрит, язва, време на бременност и кърмене. При такова разтоварване може да се нулира до 800 грама на излишните мазнини.

На ябълките

меню за отслабване

Ефективни гладно дни за отслабване ябълка. Една ябълка – една от най-полезните плодове. Редовната му употреба помага за увеличаване на количеството на полезните бактерии в червата, които предотвратяват процесите на гниене и подобряват усваивание храна. Това вече се счита за добра профилактика на наднорменото тегло, така че по въпроса за това, на колкото по-добре направи постене ден, много хора предпочитат именно ябълка.

Ябълка помагат за укрепване на имунната система, облекчаване на проблеми с храносмилането, нормализира нивото на холестерола, имат в сила. Освен това, това е профилактика на хипертония, атеросклероза, начин за подобряване на обмяната на веществата. Тази опция е особено полезна и за тези, които страдат от хронични проблеми със сърцето, черния дроб, бъбреците, мускулите и ставите. Постене ден на ябълки помага да се хвърлят до половин килограм.

Правила за провеждане на

Ябълки за обработка на деня могат да бъдат допълнени от други компоненти. Но в класическия вариант дневно меню ще включва в себе си само тези плодове в количество до два килограма, а също така на вода и зелен чай.

  • Ябълките по-добре да изберете чубрица и ги разделят на шест части, които трябва да се консумират в рамките на един ден, с интервал от около три часа.
  • Можете да разнообразите вашия детоксикация, употребив част от ябълки печени вид – такъв десерт е много вкусен и полезен.
  • Струва си да се внимава при язва на стомаха или гастрит с повишена киселинност. В този случай трябва да забравим за кисели сортове ябълки. Също така е противопоказан като гладно дни при индивидуална непоносимост към продукта, при заболявания на бъбреците, черния дроб в остър стадии.

Дори и при липса на противопоказания, експертите не съветват да се прибегне към този метод по-често от веднъж в седмицата. Оптималната честота е веднъж на 10 дни. При бременност и кърмене да експериментирате с похудением също не е желателно.

Фибри за отслабване

Избора какъв постене ден по-подходящ във вашия случай, може да се обърне внимание на протеинови възможности. Протеините имат способността добре да се насити, ни позволяват дълго време да се забрави за чувството на глад. На тяхното храносмилане организъм харчи много енергия, за сметка на това, което се случва отслабване. Такова разтоварване помага на организма да се ускори обмяната на веществата. Протеинови храни засищат полезни микроелементи. Самият протеин – важното вещество за всеки, който има намаляване на теглото, тъй като той дава възможност за запазване на чистата мускулна маса, изгаряне на мазнини, а не мускули.

Правила за провеждане на

Най-популярните компоненти, върху които се провеждат най-добрите дни на разтоварителен ден на белтъци– това е извара или варено пиле.

  • Ако става дума за разгрузочном дъното на изварата, трябва да се вземе половин килограм нискомаслено сирене и се разделя на пет хранения. Позволено е да се пие извара несладким чай. Не можете да добавяте захар или мед. Съществува и вариант за разтоварване, където с всеки прием на извара се препоръчва да се пие чаша кисело мляко.
  • Постене ден на варено пиле – много полезна опция, тъй като тя се отнася до тези продукти, които си отиват единствено в мускулите. Трябва да се вари 350 грама месо, разделете го на четири части. Разрешава да се яде месо с малко зеленина.

Имайте предвид също са на разположение противопоказания. Такива гладно дни не се препоръчва да се организира за тези, които страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб и бъбреците. Не си струва също така и за изчистване на организма по метода на бременни, кърмещи жени.

На гречке

Такава "гладен" ден на гречке се счита за диетолози е един от най-приемливо. Той помага за ефективно прочистване на организма, благодарение на съдържаща се в задницата мазнини. Груби влакна се справят добре със задачата всмукване в себе си различни - от токсини и шлаки. Въпреки това трябва да бъдат изключително внимателни, в случай, че комбинирате кефирные дни с елда. Тази комбинация е слабителни, защото преследва нещо подобно, най-добре в почивните дни.

Правила за провеждане на

За да се подготвят за този ден трябва още от вечерта на предишния.

  • Вземете една чаша пълнозърнесто елда и я запълнете с две чаши топла вода. Това ще бъде отглеждането на зърнени култури на цялата територия на следващия ден.
  • На сутринта може да добавите в каша малко сол и дори меленький парче (0.5-1 чаена лъжичка) масло.
  • Разделете целия полученият обем елда 5-8 части, в зависимост от това, колко хранения сте планирали.

За максимално облекчаване на себе си задача, а именно да се държа, не на разстояние, може да се консумира допълнително нискомаслено кисело мляко, минерална вода, билков и зелен чай без примеси и добавки. Смята се, че на гречке успее да се прибират не по-малко от половин килограм наднормено тегло за ден.

"Мазни" дни

При някои заболявания на черния дроб, на бъбреците, на стомашно-чревния тракт, а също просто за отслабване, хранене понякога препоръчват доста странни гладно дни. Те се наричат мазнини. Има няколко разновидности.

  • Заквасена Сметана. За тези обелки трябва да се вземе половин литър заквасена сметана, леко омазняване, разделени в пет-шест хранения и потребить, равномерно разделяне на целия ден.
  • Крем. В този случай трябва да се вземе -.6 кг сметана и направи точно така, както в първия вариант.

Моля, обърнете внимание на това, че тези дни ще бъде сериозен стрес за организма. Защото без препоръка от специалист-медик по-добре да не се извършва въобще.

Месо

Много хора дори не знаят, че могат да прекарат постене ден, при него чрез консумирането на месо от домашни птици. Противно на измама, тези дни съм най-ефективни за отслабване и безопасни за организма. В края на краищата, протеини не ще позволи на тялото да се разграждат мускулите.

Правила за провеждане на

ябълки

Преди това с ден по-добре да се подготвят. По-добре само за един-три дни преди това да се откаже от всички видове мазни, пикантни, маринована, пушена и друга нездравословна храна. Изключи алкохол, бързо хранене, сладки, всичко това ще бъде само от полза.

  • Една порция на хранене трябва да се състои от не повече от 150 грама варено пиле, или приготвена на пара.
  • Между закуската, обяда и вечерята трябва да има интервал от не по-малко от четири или пет часа.
  • За такова разтоварване подходящ не само пилешко, пуешко, но също така заек, телешко. Изключение ще бъде само свинско.

Не забравяйте за питьевом режим, трябва да се пие много и често. Напълно приемливо да се пие билков или зелен чай. В резултат на този разтоварителен ден да изгубим не по-малко от половин килограм мастна тъкан.

Рибка

Като вариант на предишния обработка на деня може да работи рибен пъпеши. Правилата тук точно по същия начин, както в случай с месо, защото не си струва да ги повтарят по няколко пъти. Единствената разлика на теглото на рибата. Оптимално изберете точно 600 грама, а след това да ги консумират през целия ден, по една шеста част. Може да се вземе, по дяволите, костур, щука, треска, платика и други не много мазни риби.

23.09.2019