Салати за отслабване — 20+ рецепти за вашето здраве

Преди да се пристъпи към приготвяне на ястия, което може да ви помогне да се отървете от които пречат на килограми, трябва да научите няколко важни неща за комбинации от продукти.

Факт е, че далеч не всички съставки са в хармония помежду си.

Ефектите от употребата на несъвместими продукти могат да бъдат най-тежка: от киселини и набор от наднорменото тегло до самия този отравяне.

И това не е шега! Затова ние предлагаме кратък образователна програма за оперативна съвместимост. салати</1_img>

Ако в плочата присъстват храни с високо съдържание на нишесте (като авокадо, тиква, варена царевица), след което да ги комбинира най-добре с пресни зеленчуци или плодове.

СЪВЕТ: НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ, ЧЕ НЕ СИ СТРУВА ДА СЕ КОНСУМИРАТ ПО ВРЕМЕ НА ХРАНЕНЕ НАПИТКИ. НАПРАВЕТЕ ПАУЗА В ТРИДЕСЕТ И ШЕСТДЕСЕТ МИНУТИ.

 

Сушени плодове и ядки са идеални за смеси от пресни зеленчуци. Но по-добре да се въздържат от смесване на тези високо-калорични съставки с приготвените зеленчуци. Ако искате да добавите в ястието плодове, тогава да не се смесва сладки и кисели плодове — те перебьют вкус помежду си.

Рецепти салати за отслабване от диетолози

Съществува разнообразие от невероятно вкусни, леки и хранителни диетични рецепти салати за отслабване.

 

По съвети на диетолози, ние сме подготвили най-оригиналните и полезни от тях.

 

apium салатик

  1. Три-четири стръка целина
  2. Една ябълка средни
  3. - Една голяма и варени цвекло
  4. Половин чаена лъжичка зехтин

Първо, цвекло и търка по груби ренде. След това, почистени и нарязани на куб ябълка. Целина и нарязани на средни dice и добавете маслото. Лесен салатик за закуска готов!

 

СЪВЕТ: СРЕД ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА САЛАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ЗА ПО-ДОБРО РЕЦЕПТА ТРЯБВА ДА СЕ ПОДЧЕРТАЕ ЦЕНТРАЛЕН — НЕ ПРЕКАЛЯВАЙТЕ С ДОБАВЯНЕТО НА ЗАРЕЖДАНЕ С ГОРИВО. ТЯ ТРЯБВА ДА ПОДЧЕРТАВА ВКУСА НА КОМПОНЕНТИ, А НЕ ПЕРЕБИВАТЬ МУ.

"Пролет цветове"

  1. В едно парче жълто, червено, оранжево и зелено чушки
  2. Два средни домата
  3. Малка връзка пресни билки (копър, магданоз, кориандър)
  4. Една чаена лъжица растително масло
Пролет цветове</2_img>

Махни от семките чушки, след което ги нарежете на medium-sized на ивици. Домати, почистени от пънчето и нарязани по същия начин.

Поръсва се със зеленчуци ситно нарязани зелени и добавете маслото. Това е ястие, идеално за вечеря.

"cucurbita щастие"

  1. Двеста грама от пречистена тиква
  2. Сто грама моркови
  3. Пет-шест сини сливи
  4. Една чаена лъжица лимонов сок
  5. Една чаена лъжица мед
 

За начало liquore madidaque сини сливи на шестдесет-деветдесет минути, за да го омекоти. След това разтривайте тиква и морков на груби ренде. Нарязани сушени сини сливи на тънки кубчета.

 

Добавете лимоновия сок и мед и внимателно misce. Заслужава да се отбележи, че това ястие е много да се хареса на децата!

 

"Наслада гурме"

  1. Сто грама зеле
  2. Едно средно моркови
  3. Петдесет грама черна ряпа
  4. Една лъжица растително масло
  5. Шепа пресни боровинки
 

shinkuem зеле колкото е възможно по-тънки. Добавете към него grated на фино ренде моркови и репички. Налейте масло, flavor със сол и черен пипер, внимателно misce. Преди да сервирате ястия се добавят пресни плодове.

Цвекло салата

Рецепти салати за отслабване със снимка не биха били пълни, без това мастило храна, която е подходяща дори и за почивка.

 
  1. Шестдесет грама листа от зелена салата
  2. Едно варено цвекло
  3. Една супена лъжица масло
  4. Връзка на всяка зеленина на избор

Разтривайте цвекло на груби ренде. Смесете го с порванными на малки парченца листа от маруля. След това добавете ситно conciderunt магданоз, олио и подправки.

Салата от китайско зеле

  1. Триста грама китайско зеле
  2. Два стръка копър
  3. Десерт лъжица растително масло
  4. Два средни домата
пекин</3_img>

shinkuem зелето на тънки ивици, mnemonic нейните ръце, тя да стане по-сочни. Добавете нарязаните на тънки филийки домати и ситно conciderunt копър.

След това cum suo ястието със сол, черен пипер, масло и внимателно misce. Може да се сервира на масата!

Салатик от червено зеле

  1. Малка глава червено зеле
  2. Една жълта чушка
  3. Глава лук
  4. Малък морков
  5. Две средни зелени ябълки
  6. Други лимон
  7. По две стръка копър, магданоз
  8. Лъжица зехтин

Ситно shinkuem зеле, предварително премахване от нея tolutariis praeferres. След това залейте с лимонов сок, solim и усърдно Мон ръце, докато зелето не ще стане по-мека. Почистени ябълки и моркови и разтривайте на ренде, също така aspersit лимон. На тънки ивици нарязани чушки и лук, minimum билки и misce съставки с масло.

СЪВЕТ: ТЪЙ КАТО ЛИМОН И БИЛКИ ЧЕСТО СЕ ЗАМЕСТВАТ В ПРИГОТВЯНЕТО НА СОЛ, КЪМ ТАЗИ СМЕС МОЖЕ ДА НЕ СЕ ДОБАВЯТ НИКАКВИ ПОДПРАВКИ. ТОГАВА ПОЛЗАТА ОТ МИКС ОТ ЗЕЛЕНЧУЦИ САМО ЩЕ СЕ УВЕЛИЧИ.

"Празничен"

  1. Узрели авокадо
  2. Един обелен грейпфрут
  3. Шест cherry tomatoes
  4. По една чаена лъжичка сок от лимон и зехтин

Ястие за двама сервира в части на необходимостта от авокадо, от които трябва внимателно да се извади месото, без да се уврежда при това кожата му. Нарежете останалата част от месото на тънки филийки и се поставя в купа. Там също се добавят нарязаните на тънки triangulorum грейпфрут. tomatoes, нарязани на четири части. Разбърква се на детайла, облечен с масло и лимонов сок и се разпространява в половинки авокадо и сервирайте! Това ястие се счита за един от най-вкусните и лесни рецепти за салата с авокадо за отслабване.

Салата със смокини

  1. Петдесет грама Пармезана
  2. Щипка мак
  3. Четири некрупных пресни смокини
  4. Двеста грама микс от няколко вида зелена салата
  5. Супена лъжица на маслиново масло
  6. Супена лъжица балсамов оцет

Моя смокини, премахване на рязане и нарежете плодовете на малки парченца. Разтривайте Пармезан на груби ренде. Салата dilacerant на малки парченца. В отделен контейнер, правим смес от масло, оцета, мака и подправки, а след това се подправя й съставки и внимателно misce. Ястието е готово!

 

Оригиналната салата със сирене

  1. Петдесет грама листа ACETARIA
  2. Сто грама козе сирене
  3. Една круша
  4. Малък лайм
  5. Десет грама миндальных люспи
  6. Десерт лъжица зехтин
  7. Супена лъжица течен мед

Почистени круши, обелени и семена и нарязани на големи кубчета. Същите нарежете и сиренето. dilacerant салатите на малки парченца и добавяме към останалите съставки. premere сок от лайм, добавете маслото и щипка сол, misce. Преди да сервирате, effundam отгоре бадеми.

 

Салата с тиква

Има още една интересна рецепта, която ще зарадва любителите на тиква.

 

За да го направи, ние трябва:

 
  1. Четиристотин грама от пречистена тиква
  2. Сто и петдесет грама feta
  3. Седемдесет грама arugula
  4. Една глава червен лук
  5. Щипка cyminum sparget и лют червен пипер
  6. За десерт лъжица балсамов оцет и зехтин
тиква</4_img>

Първо включете фурната, давайки й възможност да се нагорещят. obscurum, хартия за печене с фолио и Deturpant повърхност с масло.

 

След това нарежете тиквата малко dice и да го изпрати във фурната за около двадесет минути.

 

Докато тиквата се пече, нарязани на куб сирене, добавете към него arugula, оцет, олио и подправки. Нарежете на тънки semicirculi лук и всичко се misce. След като тиквата ще стане по-мека, извадете я от фурната, позволяваме да се охлади и добавете към останалите съставки.

 

"Зелен"

  1. Сто и двадесет грама зелен лист салата
  2. Два стръка копър
  3. Тридесет грама заквасена сметана
  4. Две клончета магданоз
  5. Китка от allium
 

dilacerant маруля листа на малки парченца. Ситно нарязани пресни билки. Смесваме всичко в купа, добавете сметана и щипка сол. Тази смес е отличен като гарнитура към зеленчукови burgers.

 

"Ябълков"

  1. Четири средни ябълки
  2. Двеста грама нискомаслено кисело мляко
  3. Двеста и петдесет грама краве сирене
  4. Десерт лъжица лимонов сок

Ясно apples и ги режете на малки филийки. Разтривайте на ренде сирене. Изсипва се сместа от кисело мляко и се оставя да се влеят в продължение на деветдесет минути. Преди сервиране aspersit лимон.

 

СЪВЕТ: АКО НЕ СТЕ МНОГО ОБИЧАМ КИСЕЛО мляко, МОЖЕТЕ да ГО ЗАМЕНИТЕ с НЕЖИРНУЮ заквасена СМЕТАНА ИЛИ ДОРИ Ryazhenka.

 

"Италиански"

Друг необичаен салата от зеленчуци за отслабване се приготвя по просто рецепта.

 

За него трябва да се вземат:

 
  1. Три средни домата
  2. Четиридесет грама корен от целина
  3. Средно ябълка
  4. Една супена лъжица зехтин
  5. Няколко маслини без костилка

Домати и ябълки се пречиства от кожата и семена, а след това нарежете на тънки филийки. Разтривайте на ренде целина. Conscidisti на две маслини. Добавете към сместа от масло, сол и черен пипер и misce.

 

"Siciliam наслада"

  1. Шестстотин грама домати
  2. Две средни глави лук
  3. Две скилидки чесън
  4. Триста и петдесет грама сирене suluguni
  5. Супена лъжица зехтин
  6. Стрък пресен босилек

Нарежете доматите и лука на тънки кръгчета. Разтривайте сирене на груби ренде. Ситно нарязани чесън и босилек. След това всички misce, облечен с масло и добавете щипка сол.

 

Салата от карфиол

Сред многото рецепти за отслабване се отделя диетичен салата карфиол и репички.

Той подготвя доста просто:

  1. Триста грама карфиол
  2. Двеста грама белени ряпа
  3. Петдесет грама кресон
  4. Чаена лъжица лимонов сок
  5. Десерт лъжица зехтин
  6. Една четвърт от крушки
карфиол</5_img>

ulcus зеле и позволяваме си да се успокои. Нарежете репичките на малки филийки, добавете кресон и фино нарязания на ситно лук. Зеле се разделя на малки розички.

 

Добавете в сместа от масло и лимонов сок и misce.

 

"Гъбите на поляна"

  1. Сто и петдесет грама гъби
  2. Чаена лъжичка растително масло
  3. Чаена лъжичка сок от лимон
  4. Щипка черен пипер
  5. По една distringam магданоз, зелен лук и копър
   

Почистени гъби и варете ги в подсолена вода, докато омекнат, след това нарязани на малки парченца. Добавете към тях conciderunt магданоз, подправя с масло и лимонов сок. Поръсва се с подправки.

 

СЪВЕТ: ЗА ПОЛУЧЕНИЯ ПО ВРЕМЕ НА ГОТВЕНЕ ГЪБЕН БУЛЬОН МОЖЕ ДА СЕ ИЗПОЛЗВА ЗА СУПА. ДОСТАТЪЧНО Е ДА ДОБАВИТЕ КЪМ НЕГО ОТ КАРТОФИ, МОРКОВИ И ЛУК И ВАРЕТЕ ОЩЕ ПОЛОВИН ЧАС.

06.08.2018