Най-добрата диета за бързо отслабване в домашни условия

Лека диета за отслабване е мечта на милиони жени. Много мечтаят да отслабнете не само лесно, но и много бързо, до 10 кг за една седмица и дори повече.

Желание е напълно разбираемо, но не съвсем логично. В края на краищата, човек наддава на тегло, не е за кратък срок. Има много диети за бързо отслабване, струва си да се запознаете с най-популярните варианти.

най-добрата диета за отслабване

Но преди да седне на експресна диета, е необходимо да се разбере на какво се основава тази или онази система. Освен това, диетолози, категорично не се препоръчва да се ползват тези системи по-редовно.

Как да отслабнете с помощта на бързи диети правилно

За бързо похудением често подразбира и рязкото намаляване на теглото за кратък период от време. При това трябва да се разбере, че теглото бързо се променя поради една от следните фактори:

  1. Нарушаване на водния баланс. Организъм се състои на 60% от вода. Намаляване на теглото с повече от 1 килограм на седмица показва загуба на организма на вода, а не на мастната маса;
  2. Изпразване на червата. Очевидно е, че в червата в големи количества има остатъци от несмляна храна, теглото им може да достигне 10 кг. Диета, насочена към почистване на червата, улеснява извода на токсините, поради което и се постига бързо намаляване на теглото.

Загуба на мастна тъкан се случва изключително бавно. Затова бързи диети, обикновено не дават осезаеми резултати в намаляването на теглото. След възстановяването на водния баланс и пълнене на червата теглото отново се връща.

Важно е не само да отслабнете бързо, но и безопасно. За целта е необходимо да следвате всички правила на бързи диети.

  1. Съгласуване със специалист. Абсолютно здрави хора няма, всеки знае за проблемите си със здравето. Преди да се започне да се придържат към една или друга система на хранене, трябва да се провери от лекар, консултирайте се с диетолог, за да обсъди с него основни моменти диета.
  2. В повечето случаи по-бързи резултати дават монодиеты, при спазване на специалистите препоръчват да се вземат мултивитамини. Това ще позволи на тялото ви в условия на ограничен храна получат всички минерали и полезни вещества.
  3. Висока ефективност показват диета в съчетание с физически упражнения. По желание се потопите в залата и фитнес-клубове, още повече, че не всеки има такава възможност. Достатъчно е да се откажете от асансьора и се изкачи на желания етаж пеша, а на пътуване с обществен транспорт до работа замени пешими на разходки.
  4. Важен момент е правилното излизане от диетата. За да не вредят на организма, да се върне към нормалното си хранене, си струва постепенно. Това не ще позволи на избледняват килограммам се връщам. Желателно е постоянно да се придържате към балансиран режим на хранене и да спазват правилата на хранене.

Повечето бързи диети обединява едно – значително намаляване на съдържанието на калории диета. Това води до загуба на мускулна тъкан, тъй като организмът отнема енергия именно от мускулите.

Липсата на сол в много диети причинява временно дехидратация. Тези проблеми се усмихва на диета без сол. За да запазите мускулите по време на отслабване, трябва да се консумират достатъчно белтъчини. А умереното количество сол за решаване на проблема дехидратация.

Ефективни диети за бързо отслабване

Бързо и ефективно намаляване на теглото за кратък период от време позволяват на две популярни диети:

  • кефирная;
  • елда.
кисело мляко за отслабване

Кефирный вариант показва отлични резултати, този млечен напитка с ниско съдържание на мазнини ви позволява наистина да отслабнете за една седмица е до 7 кг. Особено забележим е резултатът от хората, чието тегло значително превишава нормалната ставка. При това поддържа тази система лесно в домашни условия.

Диета на кефире проста и евтина. Нейната същност се състои в това, че на всеки 2-3 часа да се пие чаша кисело мляко. Само за един ден ще отнеме не повече от 1.5 литра напитка. В интервалите притъпят пристъпи на глад ще позволи на чиста вода.

Елда диета показва чудесни резултати, това е един от най-популярните монодиет. Това зърно е много полезна и вкусна, но се приготвя тя за отслабване не е както обикновено. Чаша гречи се изсипва вряща вода, капацитет на сервира се с капак и оставено за една нощ.

Този вариант на приготвяне е избран не случайно, той позволява да се запазят всички полезни вещества, необходими за нормалното функциониране на организма. Каша може да се яде по всяко време, при появата на глад. Напитки, които могат да се консумират – чайове, билкови и зелени, без захар, обикновена вода.

Тези две бързи диети са доста ефективни в комплекса. Много постигат добри резултати, консумирането на елда с кисело мляко. Не си струва да експериментирате с тези диети на хората, които имат проблеми с СЧ. Не могат да пият много мляко при проблеми със здравето.

Диета без диети: отслабване без ограничения

Най-здравословен вариант е и остава отслабване без неестествени ограничения в храненето и резки смени начина на живот. За това, че организмът не реагира на отслабване като стресова ситуация, трябва да се изтеглят всички излишните мазнина и вода по естествен начин. Най-бързият и ефикасен ще бъде масаж R-Sleek.

Такова тяло често се препоръчват на хората, които по здравословни причини, или по някакви други причини не могат да са на диета. В резултат на преминаване на курса се получава същото, като след пълно отслабване. Средно за курс от 6 до 10 процедури размер дрехи намалява с 1-2 единици.

ер-slick за отслабване

Ер-slick извежда излишните течности от организма и активира обменните процеси. Така че е естествено да се отървем от ненужните на организма "баласт", без нежеланите влияние върху мускулите, които при неправилна диета, ще изчезне заедно с мастни натрупвания.

Най-добрата диета за бързо отслабване

Легендарната холивудска диета все още се радва на огромна любов на жените. Съществува мит, че в тази система похудели известни изпълнители на Холивуд – Рен Зельвегер, Кетрин-Зита Джоунс, Никол Кидман. Така ли е, или не, не е известно досега, но изумителните резултати, получени холивудски звезди обикалят главата, които желаят да отслабнете.

Същността на тази диета се състои в значително намаляване на диетата до 800 калории на ден и изключване от диетата на мазнини и въглехидрати. Естествено, за физически натоварвания на въпроса, такава калоричност едва ли ще са достатъчни само за поддържане на нормалната жизнена дейност.

Това е протеин вариант на хранене на базата съдържа продукти, богати на протеини. Позволено е да се консумират месо, риба и морски дарове. Напълно се изключват от менюто си всички подправки и алкохолни напитки. Първоначално в менюто на тази система се появява в основата на морски дарове, храна, характерната за звезди.

В момента холивудската диета значително видоизменилась, адаптиран под реалностите на обикновения човек. Продукти по състав и калоричност на значително се различават, но по този начин ефективността си остава достатъчно висока. Да се придържаме към нея не трябва да бъде повече от седем дни.

Закуска за тази система не е предвидена. Диетата на обяд и вечеря доста скромен. Проба меню вечери следното:

  • варени яйца със салата от домати, кафе;
  • варени пъдпъдъчи яйца, грейпфрут;
  • салата от зеленчуци и яйца;
  • плодова салата;
  • варени гърди, citrus, чай.

За вечеря може да приготвите:

  • извара с чай;
  • варено телешко, салата от краставици;
  • риба на пара със салата;
  • салата от плодове.

Бърза диета за отслабване на корема и отстрани

За намаляване на обема, за да проверите специална бърза диета, която има определени принципи. За по-добър ефект си струва да се спазват следните правила:

  1. За създаване на отрицателен енергиен баланс трябва строго да се ограничи количеството на консумираната храна.
  2. Увеличаване на калории диета. При това трябва да се изчислява количеството калории, което е необходимо за нормалната жизнена дейност на организма.
  3. Балансираност на диетата. При поддържането на захранването трябва да пропивать витамин-минерални комплекси.
  4. Храненето трябва да е често, но минимални порции. Задължително допустима физическо натоварване.
диета за отслабване

В период на поддържане на храната и храненето трябва да се откажат от употребата на захарни изделия и сладкиши, бял ориз и картофи, алкохол и напитки, заведения за бързо хранене и консервирани храни, полуготови и готови магазин сосове и сокове. По възможност си струва да се откажат от тютюнопушенето.

Преди да започнете диета за отслабване на корема и отстрани, трябва да се извърши подготвителна работа, които са както следва:

  • на всяка стъпка и всеки ден трябва да бъде строго расписан. Ако има семейство, си струва строго да се очертае хранене, като определи, че ще има редуктил отслабване на жена си;
  • покупката на продукти трябва да се ангажира предварително, за да не се случи изкушението да купя твърде много;
  • предварително трябва да направите дневник и да записвате в него първоначалните данни и подробно меню за деня, както и от постигнатите резултати. Може да вклеить снимка и да направите всички въпроси, които измервания.

Позитивно мислене е задължително! Трябва да разберат, че диета не е трудна задължение, а възможност да се стигне до нов начин.

Преди прилагането на някоя строга система трябва да се потърси консултация с лекар.

Ограничения в храната на тази система са големи, така че не е препоръчително да се придържа към него при проблеми със здравето.

Примерен дневен хранителен режим може да бъде следната:

  1. Закуска: портокал и кисело мляко, извара, сирене и ябълка.
  2. Обяд: зеленчукова avon, яйце и сирене.
  3. Вечеря: варено говеждо месо и фасул, морски дарове, салата от краставица.
  4. Перекусы: плодове.

Жестока диета за бързо отслабване в домашни условия

Къщата може бързо сгъна до 3 излишни килограма за три дни с помощта на експресна диета. Менюто е следното:

1 ден – на няколко хранения споделя един печени във фолио пиле. Кожата не може да се консумира.

2 ден – в три етапа яде парче варено телешко месо (300 грама).

3 ден – за пиене. Може да се пие само кафе без захар.

Ефективността на диетата е много висока, но на третия ден може да усетите виене на свят и слабост.

Подобен резултат може да се получи, ако се придържаме към трехдневную на вегетарианска диета. Първия и последния ден в диетата присъстват само, зеленчуци, пресни и печени формата и зеленчукови сокове, диетата на втория ден включва плодове. Може да се пие чайове и билкови отвари, кафе.

Диета за бързо отслабване 10 кг

При рязко намаляване на теглото, често е налице намаляване на обема на тези части на тялото, които са необходими. Започва да премахнете мазнините от лицето и гърдите, задните части, а после губят тегло стомаха и краката.

За да се получи резултат 10 или повече килограма за седмица трябва да се внимание на физическите упражнения и масаж на проблемните места.

Излишно е бързото изгаряне на мастните натрупвания води до факта, че при преминаване към нормално хранене, те твърде бързо се връщат. Трябва дълго време да се излезе от подобни диети, така че тялото успява да свикне с новото си тегло. Най-популярните диети за бързо отслабване 10 кг следните:

  • Мързелива диета. Това е най-простият начин за премахване на мастните натрупвания в трудно достъпни места, той не се нуждае от строги ограничения. Намаляването на теглото се постига чрез пиене на големи количества вода.

Същността се състои в това, да се пие веднага след събуждане и преди хранене поне чаша вода. Може да се използва лимонена вода, ако няма проблеми със стомаха.

По-добре да използвате пречистена вода, може да бъде минерална, без газове. На ден трябва да се пие около 3 литра вода. Диета трае месец, но първите резултати са забележими още след първата седмица.

  • Често срещана диета за бързо действие – диета без въглехидрати. Вярно е, че 10 дни си остана, не се препоръчва. Нейната същност се състои в това, да намали количеството на въглехидрати в храната, са в основата на менюто представляват протеинови продукти.

Тази система ви позволява да отслабнете, без да жертвате чистата мускулна маса, тъй като в диетата на голямо количество белтъчни храни – месо, яйца, извара. При него поддържане трябва да се пие много вода, за да протеини, най-добре усваивались.

Лесна диета за бързо отслабване

лесна диета за бързо отслабване

Струва си да се запитаме, има ли по принцип леки диети? В края на краищата всяка диета включва намаляването на калории диета или намаляване на количеството на консумираната храна.

Лесно се следва система, които не се ограничават в храната на човека. В тях се използват прости продукти, които може да намерите в най-близкия магазин.

Човек понася хранене е лесно и не страда от него. Какви диета може да се нарече светлина?

Леки диети трябва да бъдат насочени към безопасно намаляване на теглото – не повече от 3-4 кг на месец. Това отслабване ще бъде по-бавно, но ефективно. Проба меню лесна диета за намаляване на теглото следното:

  1. Сутрин: овесени ядки в вода със ситно нарязан плодове (круша, ябълка), чаша зелен чай;
  2. Втора закуска: чаша айрян или кисело мляко;
  3. Обяд: супа-пюре в зеленчуков бульон, салата на пара риба, плодов сок;
  4. Следобедна закуска: плод или шепа ядки;
  5. Вечеря: греча варено със салата от зеленчуци.

Важно е да се разбере, че размерът на порциите трябва да се разглежда индивидуално, но количеството на месото или гарнитура не трябва да надвишава 250 г. Ако човек е свикнал да има много, обемът на храната трябва да се наемат за сметка на зеленчуци, като постепенно се намалява неговото количество.

Това ще позволи на желудку падне. Полезно е преди ядене да се пие вода, това ще позволи да се яде по-малко и по-бързо, за да получите достатъчно.

Важен момент при поддържането на строги ограничителни диети за отслабване, трябва внимателно да следи за това как работят червата. Това ще ви позволи да прекарате ефективно пречистване и да се избегнат допълнителни проблеми.

Бързи диети ще ви помогнат в кратък срок да подготвят своите фигурата си до забележителна дата. Но това е по-скоро, спешна мярка и често прибягва до нея, не си струва, тъй като недостатъците на ограничителните захранване са значителни.

09.08.2018