Възможности за разтоварване дни за отслабване

В процеса на отслабване специално внимание следва да се обърне на очистването на организма. Краткосрочната почистване на значително облекчава натоварването върху всички органи и системи на живот, изграждане на обменните процеси, помага за промиване на акумулираната излишната течност. Казано по-просто, гладно дни ще помогне на тялото ви да се върне от стресово към нормалното си състояние.

Изборът на правилния начин на почистване ще даде възможност за рестартиране на работа на органите на сърдечно-съдовата система, храносмилателната и отделителната системи. Ако правилно организиране на гладно дни, е възможно в кратки срокове да изгубите няколко излишни килограми, подобряване на състоянието на кожата, косата, ноктите, да усетите прилив на енергия и лекота в цялото тяло.

Как правилно да се извършва на гладно дни

как правилно да се извършва на гладно дни

Начини за прочистване на организма с помощта на постенето дни много от най-суровите до по-меки, и, накрая, най-безопасният и да причинят полза. Много познато кефирная диета, някои се опитали да извършват пристанищни дни на изварата, ябълките, шейкове от плодове или краставици. Но като работи на принципа на постенето дни и как да не се нараниш този режим на хранене? За да започнете, трябва да разберете в спецификата на този вид експрес-прочистване на организма.

Характеристики и правила за товаро-разтоварни дни:

  • Мек преход - преди и след постенето дни не е позволено консумирането на тежки и мазни храни в големи количества;
  • Дневна енергийна стойност - 400-1000 калории;
  • Плодове може да се яде до 2 кг, с протеинови храни - до 700 гр;
  • Дневната норма на консумация на вода - от два литра;
  • Хранене фракционен - 5-6 пъти на ден, на всеки два часа;
  • В почивките между менюта може да се пие кисело мляко за подтискане на чувството на глад;
  • Продължителността на съня не по-малко от девет часа в денонощието;
  • Да се даде почивка на тялото ви - да се избягва физическата активност при постене ден;
  • Почистване отвън и отвътре - за да премине в този ден, курс масаж, спа процедура или посещение на баня.

Най-често за разтоварване онзи ден си спомнят след появата на чувство за тежест в резултат на системни перееданий, след тежък рожден трапез или детоксикация в резултат на леки хранителни отравяния. В тези случаи, целта на моно режим е улесняване на работата на храносмилането и лесно отслабване за сметка на отървем от баласти вещества - до 3.5 кг.

Обаче за изчистване на тялото трябва да бъде не само след нарушения редовен режим на хранене, това трябва да е с определена честота с цел подобряване на работата на всички системи на живот. Гладно дни може да се организира и 2-4 пъти на месец. Този уикенд за стомаха, ще помогнат на редовно извежда което отпадните продукти и токсини, поддържа тялото в добра форма.

Как най-добре изберете вариант на обработка на деня? На първо място, струва си да се вземат предвид особеностите на организма, възможни непоносимост и е задължително да се вземат предвид личните предпочитания, за да се чувстват комфортно, и не се дръж като на финала.

Ползи

ползата от постенето дни

Гладно дни са предназначени да помогнат на организма да се отпуснете, да рестартирате всички функции и системи, и най - важното- да се очисти. Ако човек се решават на драстични съкращения на диетата в продължение на дни, той непременно да постигне положителни резултати. Целите на еднодневна диета, може да бъдат няколко.

Ползите за организма от постенето дни зависи от възложени цели:

  • почистване по време на спазване на обичайния режим на хранене;
  • в активния период на отслабване за борба с ефект на платото (прекратяване на намаляване на телесното тегло);
  • преди началото или края на диета;
  • целенасочено за почистване на стените на храносмилателните органи и секрети;
  • тренировка за сила на волята.

Каквато и да е била целта на бързото моно-диета, в периода на спазването на всички сили на организма са насочени към рециклиране на само един продукт, това значително улеснява натоварването на храносмилателните органи.

Ползата и ефекта от промяната на режима на хранене на ден се проявява в следното:

  • профилактика на заболявания на черния дроб, на бъбреците;
  • борбата с чувство на тежест;
  • нормализиране на обменните процеси;
  • подобряване състоянието на кожата;
  • премахване на видимите признаци на алергии;
  • чувство на лекота, бодрост.

Ако прекарвате постене ден поне веднъж в седмицата, след няколко месеца на този режим, е възможно да се сбогува с наднормено тегло, при запазване нормалния режим на хранене, във всички останали дни. Важното е, да избират за целите на правилния продукт, да се придържат към основните правила на режима, и не се злоупотребява с тях.

Възможно ли е да се извършва на гладно дни бременни?

Гладно дни за бременни са разрешени. Те се предписват от лекари, след 28 седмица на бременността с цел предотвратяване възникването на усложнения или заболявания.

Често постене ден може да препоръча бременните жени, страдащи от диабет, аллергиями, решетка или хронични заболявания на бъбреците, стомаха, черния дроб. Еднодневна режим помага да се справят бъдещите майки със здравословни проблеми, без да се прибягва при това към по-дългосрочни хранителни ограничения, способни да причинят развитие на плода навреди.

Освен това, за бременни постене ден ознаменуется намаляване на отоци, с които често се сблъскват бъдещите майки.

Още една причина, поради която бъдещите майки се назначава серия от постенето дни - борба със затлъстяването, развившимся още преди бременността. В този случай мерки са насочени не за отслабване, а за контрол на теглото.

Въпреки това самолечение не само да не донесе полза, но и сериозно да навреди на бременната жена и бъдещото бебе, така че начин да се разтоварят, продължителността и честотата трябва да бъдат подбрани от лекар с оглед на всички функции на организма на майката.

Гладно дни бременните жени трябва да намалят дневната хранителна стойност, но не трябва да бъде гладен. Най-често в тези случаи става въпрос за плодови, зеленчукови, месни, млечни и рибни разтоварни дни.

Възможности за разтоварване дни за отслабване

възможности за разтоварване дни за отслабване

Провеждане на еднодневна диета за отслабване могат да бъдат класифицирани по продукти. Избор на постенето дни е достатъчно, е богат на: белтъчни, мастни, въглехидратни, на тъкан, на течна храна и дори черен шоколад.

Какви храни да изберете, за товаро-разтоварни дни?

  • плодове - ябълка, портокал, банан;
  • зеленчуци - краставици, моркови;
  • плодове - диня, асорти;
  • сокове;
  • пиле;
  • риба;
  • кисело мляко;
  • извара;
  • сирене;
  • супи;
  • трици;
  • фигура;
  • греча;
  • овесени ядки;
  • чай с мляко;
  • черен шоколад - 72% и по-горе.

Изберете един от най-подходящ вкус на продуктите, може лесно да се постене ден не само полза, но и в удоволствие. Освен това, можете да подредите комбинираната дневната диета един-два пъти в седмицата - това значително ще улесни процеса.

На кефире

Постене ден на кефире насища организма с протеини и калций, почиства стомашно-чревния тракт, нормализира микрофлору на стомаха и червата. Изборът на тази диета несъмнено ще бъде от полза не само при намаляване на теглото, но и при спазване на обичайния режим на хранене.

За ефективно прочистване на организма и отслабване достатъчно шест пъти на ден се пие по 250 мл кисело мляко. Допълни постене ден може да периодични употребата на вода и настойка от шипки. Останалите продукти от менюто се изключват. От активни занимания в този ден е по-добре да се откаже.

1 ден на кефире и ябълки

1 ден отслабване на кефире и ябълките също носи отлични резултати за бързо отслабване, пречистване на отделянето на течности и рестартиране на организма.

Защо тази моно-диета е полезна? Факт е, че протеините мляко и млечни продукти насищане на тялото, след като ябълки - почистени. Според правилата на диета, кисело мляко трябва да бъде постно, например, %. Ябълки е желателно да изберете неподсладени, но и не прекалено кисела. Зелените ябълки са идеални за тези цели. Количеството изразходвано мляко за денонощието може да стигне до 2 литра, а броят на ябълки не трябва да надвишава 2 кг., за Да извърши разтоварването правилно, трябва да се помни за необходими два литра вода на ден. Комбиниране на два продукта в постене ден?

Може да се хранят по следната схема:

  • На закуска - чаша кисело мляко;
  • В обедната почивка - чаша кисело мляко и 2 ябълки;
  • За следобедна закуска - чаша кисело мляко с добавка на парченца ябълка и една печена ябълка яде изцяло;
  • На вечеря - ябълка и чаша кисело мляко;
  • Преди лягане - чаша мляко.

Друг вариант е комбинация от продукти ще доведе до не по-малка ефективност за отслабване:

  • Всички ябълки се пече, се раздели на порции и ги ядат през целия ден;
  • Кисело мляко за пиене в интервалите между отделните ябълки.

Важно: към такива с скокове трябва да се притесняват хората, страдащи язвенными заболявания на стомаха и дванадесетопръстника. Те трябва да отдават предпочитание на печени ябълки. Ефективността на разтоварване от това почти не намалява. Начинаещите допускат облекчаване под формата на две чаени лъжички мед на ден.

На ябълките

постене ден на ябълки

Постене ден на ябълките пъти в седмицата също ще помогне за почистване на тялото и ефективно да се отървете от излишните килограми. Задръжте гладуване на ябълките не е трудно, само трябва да се въоръжите с два килограма ябълки и два литра вода. Може да се допълни диетата със зелен чай.

Ябълки може да се пече, разтривайте, добавете към него мед или канела. Изберете начин на приготвяне и употреба трябва да бъдат разделени продукт на шест порции. Всяка порция трябва да се пие много вода или чай.

Важно: при хипотония, зеленият чай е по-добре да не се консумират.

Кисело мляко и извара

За да отслабнете и не вредят на себе си, е достатъчно веднъж седмично да извършват постене ден на изварата и кефире. Продукти пълен с протеини, така че напълно подкрепят тялото в период на глад.

Обемът на извара, за ефективно отслабване може да бъде до 600 гр на ден. По-добре да си поделят извара в равни порции и се ядат в 6 приема. Изберете извара за обработка на деня ще помогне на стойност омазняване - 1-2%.

Ако се добавят в диетата за отслабване кисело мляко, а след това можете да се запасите с 1 литър ферментирал млечен продукт. В този случай теглото на извара ще намалее до 300 гр. Продуктите са разделени на шест равни части и се консумират на всеки два часа. Водата се използва в рамките на 30 минути преди и след хранене.

Рецепти постенето дни на изварата съдържат трици, предварително напоена с вода.
В изварата могат да се добавят мед, стафиди, плодове, билки. Задочник, сирене палачинки, пудинги от извара, ще разнообразят вкусна и полезна диета, която е лесно да се издържи един ден в седмицата.

Елда и кисело мляко

Ползите от този метод за разтоварване на организма с определени неотменими. Млечен продукт да се насити на тялото протеини, елда зърно ще осигури на витамини и минерали, също така, ще очисти стената на органи на храносмилателната система и ще окаже благотворно въздействие върху бъбреците и пикочната система.

Как да отслабнете за гречке и кефире? Елда, е в размер на 250 грама трябва да се налее чаша вряща вода за една нощ, увийте с кърпа и поставете на топло. Сутрин каша разделете на 4 порции, всяка от които може да се излее или да се пие кисело мляко до две чаши. Водата също трябва редовно да се пие в рамките на деня. Важно: в каша не може да добавите сол и подправки.

На ориз

Постене ден на ориз се отнася до обогатен на въглехидрати диета. Фигура дава чувство за ситост и помага да отслабнете. Правилата на еднодневна диета не забранява добавя към ориз, билки, зеленчуци, кисело мляко, което значително разнообразяват менюто худеющего. За предпочитане е да изберете за този кафяв ориз. Ефективност на пречистване и ползите за организма от него по-висока, отколкото от другите разновидности на тази култура.

По-бързо да отслабнете, ще помогне чаша чай за отслабване с леко слабително ефект. Това ще помогне за премахване на засилва влиянието на ориз.

Рецепта за кафяв ориз диета:

  • една чаша измити ориз се накисва във вода за една нощ;
  • готви се потопете фигура в 0,5 литра вода.

Друга рецепта предлага приготвяне на ориз в два етапа: заври крупа няколко минути, се заменя с нова, и произведена с малка температура, докато омекнат.

По-сложен диета рецепта съветва четири дни, за да издържат ориз във вода, вместо всеки ден прясно. Се потопете зърна от зърнени култури ще бъде по-добре за изчистване на организма от токсини. С ориз, както и с елда, принцип на забрана на подправки остава в сила.

В овесената каша

постене ден на овесената каша

Овесени ядки с право се смята за един от основните храни за отслабване. Постене ден на овесената каша ще ви помогне да губят тегло до 1,5 кг.

Рецепта за прочистване на овесени ядки: В 600 мл вода нужда от чаша овесени ядки зърнени храни. Готви каша се нуждае от около пет минути, след това покрийте с нея и да попийте останалата вода. След това трябва да се разделят каша на 5 части. Може да се подслади с овесена каша стафиди, ябълки несладких сортове, различни плодове. В диетата може да се включва зелен чай. Задължително трябва да пиете много вода.

За товаро-разтоварни дни е по-добре да изберете този вид овесени ядки, зърнени култури, която е на опаковката е посочено време за готвене 15-20 минути. Това е най-полезен продукт, не подвергавшийся сериозна термична обработка, и съхранил повечето от полезните свойства.

13.08.2018