Протеин-мастната диета за отслабване: принципи, менюто е за една седмица, резултати

Специално място сред останалите системи отслабване отнема протеин-мастната диета, предложена от полски лекар От Квасневским. Той има своя собствена клиника, където всички желаещи могат да отслабнат, да не се отказват нито от мазнините, нито от месо, нито от масло.

Невероятна голодовка, която, въпреки недоверието на много, дава невероятни резултати. Но тя да отива в полза на организма, а не да навреди, трябва да следвате нейните основни принципи, както при първите симптоми на влошаване на благосъстоянието вземете си друга диета.

Ефект върху тялото

диета

Как работи протеин-мастната диета за отслабване? Механизмът на неговото действие върху организма е малко по-различна от останалите методи да се отървем от излишните килограми:

  • поради намаляване в диетата на въглехидрати в разход отива подкожна мастна тъкан, което допринася за намаляване на обема на талията, корема, бедрата;
  • мазнините стават основен източник на енергия;
  • те стартират на механизъм за изразходване на натрупаните от организма "запаси" гликоген;
  • теглото се нормализира, и с помощта на протеин-мастната диета пълни — губят тегло, а фините — набира нужните килограми;
  • при пациенти с диабет, подобрява работата на бъбреците;
  • по-лесно е състоянието при бронхиална астма, алергични реакции, нарушения на хормоналните нива;
  • повишаване на активността и издръжливост.

От една страна, всичко изглежда идеално, въпреки че в действителност протеин-мастната диета не всичко е по силите. Много организми не издържат на такова изобилие от храна с минимален прием на въглехидрати. Сред недостатъците можем да споменем:

  • дискомфорт в стомаха, поради изобилието на мастни и белтъчни храни;
  • влошаване на благосъстоянието на различни етапи на диетата са: слабост, неразположение, виене на свят.

Поради факта, че протеин-мастната диета могат да издържат не е всичко, той е подложен на ожесточена критика. Но фактът си остава факт: хората, които тя дойде, худели с нея и достигат невероятни резултати. Значи, всичко е въпрос на индивидуалната поносимост на такава храна. Какво се включва в хранителния режим, в рамките на необичайно гладни стачки?

Интересен факт. Квасневский твърди, че протеин-мастната диета е идеален за спортисти, занимаващи се с вдигане на тежести и бодибилдинг, тъй като тя допринася за увеличаване на телесната маса.

Продукти

Име на диета говори само за себе си: в храната в големи количества, включени белтъчни и мастни продукти. Що се отнася до въглехидрати, те съвсем не са забранени, но ги приема сведени до минимум.

Позволени храни

Мазнини:

  • мазнини;
  • мастни видове месо: свинско, агнешко месо;
  • мазна риба;
  • меса: бъбреците, черния дроб, сърцето, белите дробове.

Протеини:

  • кокоши яйца — до 8 броя, всеки ден;
  • мазни млечни продукти: извара, кисело мляко, мляко, ферментирало на печен мляко, заквасена сметана, сметана, сирене.

Въглехидрати (в малки количества):

  • тестени изделия;
  • хлебни изделия — 1 тост или парче хляб на ден;
  • зеленчуци — не повече от 100 гр на ден.

Забранени продукти

  • Плодове;
  • трици;
  • плодове;
  • зърнени храни;
  • маргарин;
  • захар.

Тези списъци протеин-мастната диета ще ви помогнат при съставянето на менюто. Въпреки че, като се има предвид неясни решения за нея, си струва да одобри диетата си в рамките на този глад с лекар или диетолог. Това ще намали риска от усложнения и странични ефекти. С тях също трябва да се обсъди възможно ли е тялото въобще да отслабнете с помощта на тази методика. В края на краищата тя има много противопоказания.

Противопоказания

Мазните храни и така се ограничава само при здравословен начин на живот. Ако я консумират в големи количества, без въглехидрати (от същия хляб), може да се управлява собствен организъм в състояние на стрес, от който тя ще бъде много трудно да се извлече. При наличието на здравословни проблеми в такава ситуация всичко може сериозно да бъде сложно. Така че не си струва да губят тегло на протеин-мастната диета, при следните противопоказаниях:

  • лактацията;
  • по време на бременност;
  • сериозни заболявания на стомаха;
  • наследствени заболявания, свързани с обмена на вещества.

Които искат да губят тегло в свинска мас и месо много, но в действителност се издържат протеин-мастната диета може не всички. И първият тревожен сигнал за невъзможността за това е наличието на един или на няколко противопоказания. Ако ги няма и диетолог е дал разрешение, трябва да започнете да се запознаете с основните принципи на тази методика.

Основни принципи

продукти

При спазване на протеин-мастната диета, трябва да се придържат към определени правила, които ще помогне за по-бързото и по-ефективното намаляване на теглото, а също така не ще се влоши самочувствию в рамките на гладната стачка.

  1. Разрешено единствено при мазна храна, която е натурален източник на растителни мазнини и протеини.
  2. Консумацията на въглехидрати се свежда до минимум, а при възможност — пълен отказ от тях.
  3. Балансиране на храните се изразява в следната схема протеин-мастната диета: 1 брой белтък // 2,5-3,5 части на мазнини // 0,8 част на въглехидрати.
  4. Методика за отслабване включва два приема на храна — закуска и обяд. Вечеря е позволено, но не се препоръчва.
  5. Яде необходимо в спокойна среда, тишина, нищо не се разсейва. В това време не може да чете, да пее, да говори, да гледате телевизия, да слушате музика.
  6. След прием на храна Квасневский силно се препоръчва спокойно да лежите в продължение на 20 минути. Физически натоварвания са разрешени само през 2,5 часа.
  7. Може да се яде без режим, т.е. по всяко време на денонощието, когато искате, но само 2 или 3 пъти.
  8. Ограничения за порциям употребляемой храна няма, но диета, така хитро е, че много не яде.
  9. В продължение На цялата белтъчини-мазнини гладната стачка трябва редовно да дарят кръв за анализ, проследяване на показателите за избягване на влошаване на здравето.
  10. Перекусы са забранени.

Трябва да се разбере, че белтъчини-мастната диета е доста необичайна, но и защото до него не може да се отнасят като към всички други методи за отслабване. Тук трябва точно да се спазват всички препоръки на диетолози и лекари, в противен случай резултатът ще бъде не изхвърлените килограми, както и сериозни проблеми със здравето. И един от най-важните елементи е правилното съставяне на меню.

Меню

Проба меню протеин-мастната диета от Яна Квасневского ще ви каже какво да включите в диетата и в какви количества. Храни могат да се заменят, най — важното- да отговарят на списъци на забранени и разрешени за хранене.

Първи ден

  • Закуска: пържени в зехтин, 3 кокоши яйца с бекон, парче хляб, чай със сметана.
  • Обяд: свинско месо, пържени в галета; 2 варени картофи; 1 краставица.
  • Вечеря: сирене палачинки със заквасена сметана, сметана.

Втори ден

  • Закуска: пържени бавария колбаска, парче хляб, сметана.
  • Обяд: печени картофи, кисели краставички, сандвич с масло, чай със сметана.
  • Вечеря: палачинки с крема сирене и заквасена сметана, чай със сметана.

Трети ден

  • Закуска: палачинки със заквасена сметана, кисело мляко.
  • Обяд: задушени картофи с бекон, сандвич с фъстъчено пюре, чай със сметана.
  • Вечеря: 3 твърдо сварени яйца, ряженка.

Четвърти ден

  • Закуска: омлет с бекон, парче хляб, чай със сметана.
  • Обяд: пъстърва с гъби, печена в сметана, домати, ряженка.
  • Вечеря: 3 твърдо сварени яйца, сметана, сандвич с масло.

Пети ден

  • Закуска: палачинки с месо, мляко.
  • Обяд: пържен бекон с паста, парче хляб, чай със сметана.
  • Вечеря: извара със сметана, ряженка.

Шести ден

  • Закуска: извара, сметана, чай със сметана.
  • Обяд: печена в сметана черен дроб, сандвич с масло, краставица.
  • Вечеря: пържени бъркани яйца с парченца бекон, ряженка.

Седми ден

  • Закуска: печена луканка, парче хляб, кисело мляко.
  • Обяд: печена скумрия, картофено пюре, мляко.
  • Вечеря: гъби с месо, задушени в заквасена сметана, чай със сметана.
вариант-ястия

С по примерным меню за една седмица протеин-мастната диета при добро здраве може да продължи до постигане на желания резултат. Но след като започва виене на свят, ефективност ще намалее, внимание и памет се влоши, от глад трябва плавно да излиза, постепенно включително в приема на въглехидрати. Остава да разберете какви са резултатите обещава тази техника.

Резултати

Резултатите от глад могат да бъдат много различни. Това зависи от силата на волята и здравето на худеющего, както и на продължителността на диета. Някои заряза 5 кг по този метод в продължение на 2 седмици, а някой — за 2 месеца.

Протеин-мастната диета, предложена От Квасневским, — необичаен начин за отслабване. Тя изисква добро здраве, сила на волята, на огромното желание да се отървете от излишните килограми. Не всеки е способен на това. Но тези, на които е успял да направи, не се уморяват да благодаря на автора на тази методика за връщане на красива и стройна фигура.

17.08.2018