Програма за интегрирано и правилното отслабване

Не бързайте да се отказваме. В края на краищата, ако е необходимо, на първо място, програмата може да продължи, и второ, това наистина ще бъде стабилен резултат и тегло, и с подобряването на здравето и благосъстоянието, външен вид и настроение.

Ден 1-3. Дни очищающей диета преди похудением.

Докато не се почиства червата и регулира работата на СЧ, да се започне намаляване на телесното тегло е опасно: тялото ще се стреми да усвоят максимум от минимум количеството на храната, която ще се влеят в ограничени количества, защото все още не се е случило пристрастяване към намаляване на обема на храната и намаляване на калории от дневния хранителен прием.

В тези първи дни е важно да се пие голямо количество вода: 2-3 литра. Някои не обичат да пият вода. Към това трябва да свикне, ако не ще дойде достатъчно количество вода между храненията, тялото ви ще започне да вземете го клетките и особено интензивно, от дебелото черво. В резултат на това – отпусната кожа, запек, както спрессованные остатъци от несмляна и не секцията своевременно на храната, започват да се натрупват под формата на каловых камъни.

Освен това, при недостатъчно постъпване на вода, тя започва не само экономиться на организма, но и отглеждане; като резултат – появата на отоци и влошаване на благосъстоянието.

Ако обичайното меню – пържени и пикантни храни, консерви, колбаси, които тогава, преди тази диета прекарайте предварително цялостно прочистване – това ще даде по-осезаем резултат на първите 3 дни, въпреки, че ще отнеме допълнително 7-10 дни. бързо хранене

     Намаляването на теглото за тези дни може да бъде от 1 до 3 кг само за сметка на прочистване на червата. А всъщност, теглото на това отгоре, че може да носи в себе си дори постно души, може да достигне 1-10 кг, в зависимост от комплекции.

Вечерта на 3-ти ден, пие активен въглен в размер на: 1 таблетка на 10 кг телесно тегло. Този естествен адсорбент ще продължи да детоксикация на организма.

Ден 4-ти. Прекарайте зеленчукова постене ден. Салата-метла оправдава напълно името си: за сметка на съдържанието на голямо количество фибри, която набъбва в червата, накисване в себе си токсините, ефективно ги елиминира, за стимулиране на перисталтиката на червата. Тази салата е продукт с ниско съдържание на калории, освен това му съставки са продукти с нулево съдържание на калории. Организмът постепенно ще започне да свикне с fractus хранене, до намаляване на обема на порциите. Докато размери на стомаха не намалява, ще се усеща чувство на глад. Изхода е само един: когато възникне на това чувство, да се пие само вода или трябва винаги да бъде в обсега на плодове и ядки: първите ще обем храна, а вторите – протеини, мазнини и калории. По-добре да изяде няколко ядки кашу или орехи 1-2 в почивките между основна храна, отколкото богата и висококалорични вечеря, защото тялото ви ще се стреми да получи обичайната норма калории и храна.

Дни 5-10-та. Сега можете да създадете своето индивидуално меню за правилното отслабване, в която, с ниско калорични, 1200-1400 ккал, ще бъде балансиран състав на всички хранителни и полезни вещества, необходими за жизнената дейност на организма – това е основата на програмата за правилното отслабване.

За първата седмица, когато и така ще прекомерно натоварване на тялото, и на вашата сила на волята, можете да използвате и готов вариант за седмично меню, което не само ще допринесе за намаляване на телесното тегло, но и подобряване на състоянието на кожата и косата.

По-нататък можете лесно да се образуват диетата си от полезни за здравето продукти, като се има предвид тяхната сочетаемость и съдържание на калории, а така също и сезонност.

Ден 11-ти. Вече може да се направи равносметка на интегриран и правилното отслабване. Обемът на талията и бедрата трябва да бъде намалена. Тялото трябва да свикне с хранителни ограничения и намаляване на обема на храната. Работата на червата – напълно нормализоваться. Теглото трябва да падне поне с 2-3 кг – за сметка на прочистване на червата и започна процеса на изгаряне на мазнини. По-нататъшно намаляване на теглото ще се случи по-бавни темпове, бъдете готови за това.

Намаляване на теглото с помощта на програма за отслабване не дава възможност за поява на признаци на слабост и обвисания на кожата на лицето и тялото. Благодарение на редовно гимнастика и на сутрешното си контрастному душа, нормализират обмяната на веществата.С помощта на масаж на лицето се запазва еластичността на кожата и не допуска появата на бръчки и обвисания, самостоятелно масаж на тяло помага за интензивно изхвърлят от организма на токсините и поддържа еластичността на кожата на тялото, предпазва от появата на гънки на мястото на бившия мастни натрупвания.  Намаляване на теглото

За сметка на това, че менюто е балансирана по състав, тялото получава в достатъчно количество всички необходими вещества. Честото приемане на храна и голям брой выпиваемой на ден с вода, плодове и ядки позволяват да се справят с чувството на глад и усещането за хранителни ограничения.

Сега, възможни са 2 варианта за по-нататъшно цялостно отслабване.

Вариант 1. – провеждане на всяко постене ден. По-нататък се повтаря веднъж седмично, като изберете деня и менюто.

Вариант 2. – за силен дух и най-мотивирани. Предложените 3 дни ще бъдат трудни. Да, те ще бъдат определени на стреса за организма, но той вече е изготвен 10 дневен ограничение на храната. Това е като идиот на финала. График тези дни е по-добре по този начин, за да те приходились в петък-неделя. След това понеделник ще започне с обичайната закуска и продължи да обичайно меню на деня.

Петък – постене ден.

Събота - ако нямате заболявания, при които трябва да се вземат предвид противопоказанията, можете да прекарате един ден само на вода: вода, филтрирана вода трябва да се пие не по-малко от 2,5 литра през деня. Това е трудно за първи път. По-добре е на този ден не планират важни срещи и физически натоварвания – слабост ще се усети.

В 16-17 часа – инфузия на жълт кантарион, мента, шипки: 2 супени лъжици. л. за събиране на пара на час литър вряща вода, прецежда се и се пие по чаша на всеки час. Една чаша остави, за да се насладят на питие преди лягане.

Вечер – салата-метла.

В неделя. – зеленчукова постене ден.

Вечер – салата + варено пиле или филе от риба, което човек може да се готви в двойно дъно или на газ скара във фолио.

Такива екстремни 3 дни не противоречат на програма за цялостно и правилно отслабване – в салати има растителни мазнини, фибри, витамини и минерали. А необходимото количество протеини на организма е получила през предишните дни в състава на бобови култури, млечни и месни продукти. мляко и млечни

Но да ги притежават, може да е само веднъж месечно – за профилактика и стимулиране на обменните процеси.

И научете се да слушате тялото си – ако се непреодолимо чувство за глад или слабост – не го отведе до крайности и смущения: нека в кухнята се появи буркани със сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сушени сини сливи и смокини, ядки и семена.

Задължително плодове и зеленчуци. Ако много се прииска сладко, изберете мед (той трябва да бъде задължително – микроелементи и витамини + ускорява обмяната на веществата) малина конфитюр (домашно) или кайсия сладко. Вместо пирожного – черен шоколад, фъстъци в шоколад (много калорийно!) или мармалад.

Повярвайте ми, аз давам отчет за това, което ви съветвам. Но аз също знам, като периодично моите приятелки непоносимо исках сладенького и вкусно. И какви срывами е приключила. Ако се наруши режима, а след това с полза: фъстъци рекламират не е необходимо, шоколад също, мармалад – това пектин, полезен за кожата и костната система, за почистване на тялото. Съвети за разумно количество и за по-рядко използвани, аз мисля, излишно е.

Тялото нищо за нищо не иска – сладко е необходимо за правилното функциониране на черния дроб, при умствено претоварване, при загуба на сили. Но по – умерено и по повод.

Отслабнете правилно, постепенно, без да се вреди на здравето, да направи своята индивидуална програма за намаляване на теглото на базата на една и каква предложих ви аз – не е лесно, но е реално. А главният резултат – стабилно тегло и рехабилитация на организма.

17.08.2018