Диетични шейкове за отслабване в блендер

Отказ от сладкиши — това е едно от най-тежките изпитания, с които трябва да се изправят целия худеющим. За щастие, има много вкусни коктейли, които могат и се погрижат за нуждата от сладко, и не вредят на фигурата.

шейкове за отслабване

Такива коктейли не само се отнасят до храненето, но и полезна. Те съдържат много вещества и компоненти, които са ценни за здравето, ускоряват метаболизма и по този начин помагат да се губят калории. Употребата на подобни напитки за закуска ще има положително въздействие върху организма, предлага добро настроение за целия ден.

Жиросжигающие коктейли

Ще стане чудесен угощением за закуска, полезни перекусом през деня, когато няма възможност да ям нещо невредное за фигурата. Приготвени в блендер коктейли можете да вземете със себе си на работа или обучение.

Предложените рецепти на коктейли и шейкове имат балансиран състав, ефрр жиросжигающий ефект. Благодарение на включването на подобни "десерти" в менюто за отслабване, на диета, престава да се асоциира с мъчително чувство на глад и вкус на храната.

Рецепти за вкусни диетични коктейли

1. Зеле-боровинките коктейл

Ще ви е необходимо:

  • банан;
  • 1/2 чаша настърган зеле;
  • 1/3 чаша готовите овесени ядки;
  • бадеми, боровинки, какао.

Начин на приготвяне:

Попълнете пасатор с вода до максималното ниво. Да положите всички изброени съставки, разбийте до консистенцията на картофено пюре.

2. Бананов шейк с фъстъчено масло

Ще ви е необходимо:

  • совочек dapibus шоколадов коктейл;
  • 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко и масло, фъстъци;
  • шест кубчета лед.

Начин на приготвяне:

Взбивайте всички в бленде повече от две минути или докато бучки масло напълно не cóntere.

3. Вегетариански със спанак и моркови

Може да се подготви заедно с праскови или ягоди.

Ще ви е необходимо:

  • белени моркови, банан и портокал;
  • половин чаша спанак;
  • 1 лъжица рамките на конопено семе;
  • 5 супени лъжици тиквени семки.

Начин на приготвяне:

Компоненти правят или с вода, или с нискомаслено coctum мляко.

банани и кълнове

4. Зеле-банан подхранващ коктейл

Тази напитка ви дава възможност да променяте теглото си. За една седмица може да отслабнете до три килограма.

Ще ви е необходимо:

  • круша с ябълка без кората;
  • банан с кисело зеле;
  • пълна лъжица ленено семе.

Начин на приготвяне:

Те лежаха съставки в пълна до максимално ниво на вода миксер, разбийте до хомогенна маса.

5. Коктейл "Мока" жиросжигающий

Ще ви е необходимо:

  • 5 кубчета лед;
  • 1 чаена лъжичка разтворимо кафе;
  • 2 супени лъжици протеиновой смес с шоколадов вкус;
  • половин чаша студена вода.

Начин на приготвяне:

Разбийте всички съставки в блендер и половина минути.

6. Yogurt-бананови шейкове

Заряжающий с енергия за цял ден напитка, препоръчва се за консумация в сутрешните часове.

Ще ви е необходимо:

  • (обезмаслено) постни мляко;
  • прясно кисело мляко и зрели банани.

Начин на приготвяне:

Кисело мляко с банани се разбиват в блендер, изсипете малко количество мляко.

7. Коктейл "черничная мания"

Ще ви е необходимо:

  • студена вода или 8 кубчета лед;
  • чаша боровинки;
  • по половин чаша праскови, малини, нискомаслено кисело мляко ванилия;
  • няколко супени лъжици екстракт от ванилия;
  • чаена лъжичка сок от лимон.

Начин на приготвяне:

Сложете всичко в блендер и разбийте за една минута. Мания от боровинки е готов.

8. Шейкове от питайи

шейкове

Ще ви е необходимо:

  • обелени и нарязани на средно Pattaya;
  • 2 нарязани на средни сливи;
  • 1/2 чаша кокосова вода и 1/4 чаша напукани лед.

Начин на приготвяне:

Разбийте всичко в блендер до образуването на puree маса.

9. Шейкове pepo-грейпфрут с вар,

Ще ви е необходимо:

  • нарязани на други рафинирани грейпфрут;
  • половин чаша нарязана диня маса;
  • водата кокосови;
  • двойка кубчета лед;
  • чаена лъжица изцеден сок от лайм.

Начин на приготвяне:

Кокосова вода се изсипва в купата на миксера до максимално ниво, да положите плодове и лед, взбивайте няколко минути.

10. Коктейл от пъпеш, портокал, ананас

Ще ви е необходимо:

  • 1/2 чаша нарязани на целулоза, ананас и пъпеш;
  • други нарязан портокал;
  • клонче от мента.

Начин на приготвяне:

В пълна до максимум вода купата на миксера да положите всички плодове и взбивайте не повече от 12 секунди. Напитка сервирайте с портокалова долькой и мента.

11. Удар домат

Напитка с много пикантен вкус, даряващ на чувство за ситост.

Ще ви е необходимо:

  • домати и моркови;
  • половината малка цвекло и целина;
  • чаша спанак и четвърт чаша магданоз;
  • половин чаша вода.

Начин на приготвяне:

Да положите всички съставки и взбивайте повече от 30 секунди, докато не се получи хомогенна смес.

12. Коктейл от цитруса с кисело мляко

Подготвя с "dahi" — кисело мляко, преминал през тъкани, с цел отстраняване на серум, наречен още гръцкия или фильтрованным.

Ще ви е необходимо:

  • 450 мл прясно изцеден портокалов сок;
  • чаена лъжичка лецитин;
  • половин чаша dahi;
  • двойката лъжички (чаени) екстракт от ванилия;
  • совочек протеиновой vanilla смес.

Начин на приготвяне:

Всички изброени съставки се смесват половин минута или малко повече.

13. Pineapple-ягодов коктейл

ананас и ягоди

Ще ви е необходимо:

  • по половин чаша Pineapple плът и смес от ягоди с боровинки;
  • лъжица ванилова протеиновой смеси;
  • 6 броя кубчета лед;
  • чаша неподсладено мляко ванилия.

Начин на приготвяне:

Първо минута правят на плодове с ананас и протеиновую смес, а след това се добавят в тях лед, мляко и отново за около минута правят.

14. Смес от грейпфрут с гръцко кисело мляко

Може да се използва не само от цитрусови плодове, но и ананас. Напитката съдържа бързи въглехидрати, но допринася за намаляване на теглото.

Ще ви е необходимо:

  • кисело мляко гръцки;
  • захар на пясък;
  • обелен грейпфрут.

Начин на приготвяне:

Смесете киселото мляко с грейпфрут и се смила в блендер, suauitatem.

15. Зеленчукова зелен сок

Даряващ чувство на ситост освежаваща напитка, спомага за намаляването на наднорменото тегло.

Ще трябва:

  • за половин моркови, червен пипер, целина;
  • двойката листа кориандър;
  • за 1/4 лайм и лук;
  • чаша спанак;
  • домат;
  • половин чаша вода.

Начин на приготвяне:

Взбивайте все повече от 40 секунди.

16. Напитка "citrus такса"

Може да се пие веднага след разбиване.

Ще ви е необходимо:

  • портокал и три ягоди;
  • една четвърт от грейпфрут и две шепи спанак;
  • 1/4 част от чаша малини;
  • лъжица семена чии.

Начин на приготвяне:

Компоненти от един и половина чаши вода правят до хомогенна маса.

17. Подхранващ коктейл с мохито

Дава положителен тласък на енергия, освежава, наситени мастни киселини и е идеална за тези, които желаят да отслабнете.

Ще ви е необходимо:

  • 1 чаена лъжичка водорасли хлорела;
  • 5 листа от мента;
  • 1/2 чаша зеле;
  • половин авокадо.

Начин на приготвяне:

Чашата на блендер изпълват с вода, сложете всички съставки, правят минута, докато стане хомогенна консистенция.

Най-добрите рецепти шейкове за отслабване

Осемнадесет различни гъсти напитки от зеленчуци и плодове, приготвени в блендер, ще разнообразят менюто и ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.

18. Зелени растителни шейкове

зелени шейкове
  • на около 1.2 см корен от джинджифил;
  • за половин круши и целина;
  • половин чаша вода;
  • 3 листа пресен магданоз;
  • капка оцет ябълков сок.

Начин на приготвяне:

Взбивайте всички компоненти до puree маса. Това отнема около половин минута.

19. Шейкове от ягоди, банан и круша

Използва се свеж — веднага след готвене.

Ще ви е необходимо:

  • за половин нарязани и обелени банани с круши;
  • обезмаслено (постно) мляко;
  • половин чаша нарязани на половина ягоди.

Начин на приготвяне:

За няколко секунди смесете всичко в блендер. Сервира се с парченца ягоди и круши.

20. Плодови шейкове от киви с ябълка и банан

Ще ви е необходимо:

  • на половината обелени и нарязани на кубчета банан с ябълка;
  • interficiam без корите на киви;
  • четвърт чаша напукани лед;
  • 1/2 чаша бадемово мляко.

Начин на приготвяне:

Изсипва се млякото и сложете плодовете в блендер, добавят в чаша натрошен лед. Комбинирайте маса 10-12 секунди.

21. Шейкове от киви, броколи, круши

Хранителна напитка се препоръчва за консумация в прясно приготвен.

Ще ви е необходимо:

  • нарязани на кубчета средни размери киви;
  • половин чаша нарязани броколи;
  • други големи обелени и нарязани круши.

Начин на приготвяне:

Поставете в пълни с вода, купа за плодове с броколи. Комбинирайте всички 10-12 секунди.

22. Мандарина шейкове с моркови и целина

мандарина шейкове

Ще ви е необходимо:

  • други нарязан на ситно морков;
  • двойката стръка целина;
  • половин чаша мандариновых филийки.

Начин на приготвяне:

Напълни с вода, купа с миксер до горе, взбивайте напитка на най-малко 15 секунди, докато не се образува пюреобразная маса.

23. Cucumis-зеле шейкове с бадеми

В разгара на лятото тази гъста напитка може да се допълни с лед.

Ще ви е необходимо:

  • двойка чаши пулпа мед пъпеш;
  • 0,5 литра мляко, неподсладено бадемово с вкус на ванилия;
  • чаша обработен на пара млад зеле;
  • чаена лъжичка семена чии и банан.

Начин на приготвяне:

Взбивайте посочени съставки в блендер две минути, за да образува гъста напитка.

24. Апельсиново-бананови шейкове с моркови и овесени ядки

Ще ви е необходимо:

  • barbatus морков;
  • нарязан круша без кора;
  • портокал с tolle de кости;
  • 240 мл неподсладено бадемово мляко;
  • четвъртата част чаши сухи зърнени храни овесена каша.

Начин на приготвяне:

Първо се изсипва в блендер мляко, а след това сложете останалите съставки. Взбивайте продукти минута на висока скорост, до състояние на пюре.

25. Шейкове с портокал, боровинка и ябълка

Ще ви е необходимо:

  • банан и портокал;
  • чаша замразени боровинки;
  • нарязани на ябълка;
  • 6 кубчета лед.

Начин на приготвяне:

Смесвайте плодове с плодове в блендер, докато не се образува гладка консистенция.

26. Шейкове черешово круша с грейпфрут

черешово круша шейкове

Ще ви е необходимо:

  • половин грейпфрут и пречистена обелени круши;
  • половин чаша пресни череши отдалечени от череши;
  • 125 мл обезмаслено (постно) мляко.

Начин на приготвяне:

Изсипете млякото и да положите всички съставки. Комбинирайте напитка до 12 секунди. Сервирайте шейкове с череши или сервированным резен грейпфрут.

27. Ябълков шейкове с тиква и киви

Ще ви е необходимо:

  • половината обелени и нарязани ябълки;
  • половин чаша нарязан лук;
  • среден плод киви;
  • водата кокосово мляко.

Начин на приготвяне:

За да приготвите този диетичен хранителен напитка, достатъчно победи плодове с кръчма в изпълнен с кокосова вода блендер за 10-12 секунди.

28. Шейкове от банани и ябълки с кисело зеле

Сервира сервированным на филийки ябълки.

Ще ви е необходимо:

  • чаша ситно зеле;
  • нарязан банан и ябълка без кората;
  • кокосова вода до горе на чашата.

Начин на приготвяне:

За да получите този напитка, да положите всички съставки и разбийте. Достатъчно 12-17 секунди.

29. Клубнично-бананови шейкове на кокосова вода

Ще ви е необходимо:

  • нарязан други банан;
  • чаша замразени ягоди.

Начин на приготвяне:

Попълнете пасатор до максимална марка на кокосова вода. Да положите всички съставки и взбивается около 10-12 секунди.

30. Шейкове от банан и овесени ядки с вкус на канела

Препоръчано за консумация веднага след приготвяне.

Ще ви е необходимо:

  • нарязан банан;
  • 1/4 чаша овесени ядки на люспи;
  • 1/2 чаша ниско съдържание на мазнини мляко и кисело мляко;
  • 1/4 ч.л. канела на прах;
  • двойката десертни лъжици мед.

Начин на приготвяне:

Взбивайте всички продукти до получаване на puree консистенция. Сервирайте с банан.

30.08.2018