Храна за седмица за отслабване: подробно меню

Повечето диети има за цел да намали количеството на консумираната храна до минимум, а някои гладно дни и не ни карат да умират от глад. След края на диетата и връщането към обичайния начин на живот, хората започват да се отбележи, че техните невероятни усилия бяха изхвърлени през прозореца, и се претегля отново се втурна нагоре.

диета за отслабване

За щастие, има схеми за хранене, които помагат да се отървете от надоевших килограми и не набиране на нови, при това хранене не по-рядко от три пъти на ден. Има и такива продуты, които изобщо помагат в борбата с мастните натрупвания. За това може да прочетете в статията "Магически продукти за отслабване". Въведете ги в диетата си, вие не само ще станете по следите на правилното хранене, което означава здраво тяло, но и да започне ефективна борба с наднорменото тегло.

Предложението за храна на седмица за отслабване не ще ви ограничи до получаване на необходимите витамини и хранителни вещества.

Важна роля в намаляването на теглото играе и консумация на течност. Първо, трябва да се откаже от добавяне на захар с чай и кафе, от сладките газирани напитки, а също и да се ограничи консумацията на сокове. Предпочитам чай с мента и джинджифил. Подробната рецепта може да се намери в пост "Напитка за отслабване с мента (рецепта)", "Джинджифил за отслабване: как да пия?".

Меню за седмицата и за отслабване

Понеделник

Закуска: ниско съдържание на мазнини извара с плодове или ядки, 2-3 тънки резена кашкавал, 1 яйце, чай с джинджифил.

Закуска: 10 ядки лешници или бадеми

Обяд: морков супа от джинджифил, парче варено месо, чай без захар

Закуска: грейпфрут, ябълка или портокал (един плод по избор)

Вечеря: пържола атлантическата сьомга със зелен фасул или броколи, неподсладен чай.

Вторник

Закуска: кафяв ориз и печена риба, чай или кафе

Закуска: нискомаслено кисело мляко и 5 плодове сушени кайсии.

Обяд: варено пиле, салата от домати и краставици със зехтин

Закуска: плод по избор (банан е противопоказан)

Вечеря: морски коктейл или варени скариди с миди, подправени с лимонов сок, напитка за отслабване на избор.

Сряда

Закуска: бъркани яйца от 2-те яйца, варени, смесени със зеленчуци с добавка на подправки, чай или кафе без захар

Закуска: ниско съдържание на мазнини извара и 5 сини сливи

Обяд: греча с парче варено месо, чай

Закуска: чаша нискомаслено кисело мляко и 5 ядки по избор

Вечеря: картофено пюре от грах с парче на колбаси или баклажанный салата с джинджифил (едно ястие по избор)

Четвъртък

Закуска: нискомаслено сирене, няколко резена сирене и колбаси, кафе и чай

Закуска: плод по избор

Обяд: супа от кисело или прясно зеле, парче варена риба

Закуска: нискомаслено кисело мляко или чаша айрян

Вечеря: хайвер от тиквички с парче варено месо, чай с мента

Петък

Закуска: бъркани яйца, няколко резена сирене, напитка за отслабване

Закуска: шейкове от джинджифил или жиросжигающий коктейл с джинджифил

Обяд: зеленчукова яхния с джинджифил, парче наденица или месо, чай

Закуска: нискомаслено кисело мляко с 5 плодове сушени кайсии

Вечеря: салата от консерва риба тон в собствен сос и царевица, чай

Събота

Закуска: консерви бял боб (1/2 буркани) с парче варено пиле, чай с джинджифил

Закуска: плод по избор

Обяд: елда, зеленчукова салата, чай с лимон

Закуска: 5-7 ядки по избор

Вечеря: салата от варени калмари и царевица, напитка за отслабване от мента

Неделя

Закуска: два варенных яйца, нискомаслено сирене, чай или кафе без захар

Закуска: грейпфрут

Обяд: бульон, черен пипер, парче варено месо, салата от 1 краставица и 1 помидорки, чай

Закуска: жиросжигающий коктейл с мента

Вечеря: парче от атлантическата сьомга, рагу, чай с лимон

Тази храна на седмица за отслабване може да бъде коригирана вас. Но в основата си трябва да бъдат точно тези продукти. Много важен момент - размерът на порции. Ако става дума за кашах, пюрета, яхнии обем доза не трябва да надвишава 250 грама, го е лесно да се измери чаша.

Ускоряване на обмяната на веществата ще помогне на обикновена вода, тя трябва да се пият не по-малко от 1,5-2 литра на ден. Изчисляване на необходимия за вас количество вода могат да бъдат по формулата, дадена в статията. Колко пиете, за да отслабнете.

Това меню ще ви помогне да работят навици правилното хранене, да отслабнат и не го наберете в бъдеще. Дори без физически натоварвания ще почувствате резултат и лекота в тялото си (при условие че спазването на правилата). Желаем ви успех!

04.09.2018