Искате ли да отслабнете бързо? Пийте кисело мляко за отслабване

Един от най-добрите храни за отслабване не без основание се счита за кисело мляко: кефирных диети знае много, и всяка от тях, ако следвате правилно, ще може да донесе много ползи за здравето.

Защо от кисело мляко отслабнете?

Защо кисело мляко е толкова ефективно помага да се отървете от излишните килограми?

Живи бактерии – пробиотици, оформяйки здравословна флора на червата ни, се съдържат в кефире в огромни количества. В днешно време здрава и пълна чревна флора стана рядко явление, и не е изненадващо, че повечето хора храносмилателния тракт е изпълнен като шлака, токсините, излишните течности и каловыми камъни. Всички тези "залежи" често представляват значителна част от теглото на тялото: дори не са прекалено пълни хора в червата може да "съхраняват" 10-12 кг подобно на баласт, а редовната консумация на кисело мляко позволява бързо и внимателно почистване. Ако има хроничен запек, те бързо си отиват - само кисело мляко трябва да се пие един-два дни, - и това вече помага за намаляване на теглото.

Съдържащи се в кефире белтъчини позволяват не изпитват чувство на глад доста дълго време – това е, кефирную диета не е толкова трудно да се "държи", - да, дори и да се ускори процеса на изгаряне на мазнини. Въглехидратите също в кефире малко – около 5 % в 100 г продукт. И калций, които кисело мляко също е богат, предотвратява натрупването на мастни отлагания – или по-скоро, помага на организма по-бързо прахоса калории; поне до такова заключение са дошли наскоро американски изследователи.

Кисело мляко може лесно да въвеждате всяка нискокалорична диета. Например, когато се ядат сурови зеленчуци и плодове, тогава може да страдат от повишена газообразования в червата, а пробиотиците кисело мляко тези процеси потискат, и допринасят за по-бързото смилане на храната.

Дори ако живеете без диети, а просто се включва кисело мляко в диетата си, колкото се може по-често, тегло ще се стреми към нормалното. Чаша кисело мляко с пресни плодове или плодове може да се превърне в пълноценна и полезна закуска, само не трябва да избираме ниско съдържание на мазнини продукт: така че по-бързо проголодаетесь, и на обяд ви се прииска да хапнете нещо "съществено" - усилия да изгубя.

Между другото, кисело мляко може да се пие и на обяд, вместо десерт, сладък чай или кафе. Много жени, чиято работа е свързана с умствени натоварвания, по време на обедната почивка на много искаме сладки. Изпийте чаша кисело мляко с 1 ч. л. мед и 1/2 ч. л. канела – това е вкусно. С помощта на канела може да се подобри обмяната на веществата, няколко понижаване на нивото на глюкоза в кръвта, забавят процеса на храносмилане храна – това също помага да се яде по-малко, отколкото обикновено.

Като пиене на кефир за отслабване сутрин

Най-често се среща препоръка е да комбинирате кисело мляко сутрин с елда, но така могат да се хранят не по-дълъг от 7-14 дни. В противен случай може да започне главоболие, появява се усещане за слабост и преумора.

Като пиене на кефир за отслабване сутрин

Закуска от елда с кисело мляко позволява да се избегне преяждане и освобождава организма от натрупали множество "засоров". Тъй като СЧ започва да работи нормално, се ускоряват обмяната на веществата и изгарянето на подкожни мазнини, намалява нивото на "лошия" холестерол, си отива и наднорменото тегло. Успоредно с нормално кръвно налягане, укрепва имунната система, подобрява състоянието на кръвоносните съдове и на работата на сърцето. Около седмица по-късно резултатът ще е видим не само отвътре, но и отвън: благосъстояние ще се подобри, теглото намалява, се движи ще стане по-лесно и по-свободна. Разбира се, през деня не трябва да се ядат мазни, солени, пикантни ястия, мека сладкиши, сладки и пушени храни, в противен случай кефирно-елда на закуска едва ли ще ви помогнат да отслабнете.

Да се готви такава закуска може да бъде по-различен начин. Вечерта порция елда (3-4 супени лъжици) върху жаравата, измити, се изсипва в термос с вряла вода и се оставя да престои до сутринта. На сутринта се налива чаша кисело мляко и изяде. Сол, маслото и захарта, добавят не е необходимо.

Също така може да се излее елда с ч. кисело мляко. Му трябва да е около два пъти повече от зърнени храни. Оставят кефирно-гречневую се слее по-добре на хладно място, затворете капака. При желание за картофено ястие, можете да добавите малко билки и сурови не съдържащи скорбяла, зеленчуци – например, краставици. След закуска до следващото хранене трябва да минат не по-малко от 4 часа.

Защо кисело мляко съчетават точно с елда? В този случай се добавя заедно "две ползи". В гречке доста фибри: стомах дайджест я дълго, и апетит в това време "мълчи". Въглехидрати в гречке, твърде много, и те са сложни, или бавно: глюкозата постъпва в кръвта постепенно, а не скачками, и мастната тъкан не се увеличава. Още елда е изключително богата на витамини и минерали, а в процеса на отслабване, когато тялото няма достатъчно хранителни вещества, това е много важно.

Можете също така да готви всяка сутрин и нещо като кефирного коктейл с плодове и горски плодове. Чаша кисело мляко се смесва в блендер с 1/2 банан (круша, ябълка, праскова) и 100-150 грама плодове – отлична закуска.

Кисело мляко на нощ

Кисело мляко, выпитый за една нощ, помага да губят тегло по време на сън, но все още се подмладява клетките и тъканите, благодарение на "работата" на калций и млечни протеини; освен това, можете по-бързо уснете и ще спите по-спокойни. През нощта не трябва да се пие на масленост кисело мляко, но и с ниско съдържание на мазнини – също не е опция. По-добре е да изберете продукт с масленост 1%, и да го изяде бавно, лъжица, като добавите малко фибри с почистване на растения.

Въпреки това, има различни рецепти.

Например, 200-250 мл кисело мляко се смесва със сироп от шипка или мед (1 чаена лъжичка), 1/2 чаена лъжичка. канела и 1 супена лъжица. л. всякакви трици.

Кисело мляко през нощта

Друг коктейл: до 250 мл кисело мляко се добавят 100-150 грама каша от пъпеш и 1 чаена лъжичка. канела.

Рецепти с кисело мляко за отслабване

Ето още няколко прости и евтини рецепти за коктейли и шейкове с кисело мляко, помага да доведе тегло в норма. Може да се извършва в тях диета – не по-дълъг от 7 дни, или просто да се включи в менюто от време на време.

Добре помага да отслабнете шейкове кефирно-цвекло – нещо като студена супа. На литър кисело мляко – 500 г варено цвекло, настъргано на ренде. Може да добавите към сместа и настъргана краставица и копър (магданоз, целина), и да яде всичко това в рамките на деня. Краставици с копър може да има и като добавка, под формата на салата – разбира се, без масло и сол. За една седмица може да се "измъкне" 5 излишни кг.

Може да се готви шейкове не с цвекло, както и с ябълки. На литър кисело мляко – 7-8 ябълки среден размер и 1,5-2 ч. л. канела. Разбийте в блендер. Вариант: да има не по цял ден, а само на закуска и/или вечеря.

Коктейл с канела (1 чаена лъжичка в 500 мл кисело мляко), щипка джинджифил и люти чушки ускорява обмяната на веществата и процесите на пречистване – това помага да се почисти "складчатый" корем. Да го пиете може след закуска – разбира се, низкокалорийного – или вместо вечеря (или един час след). Стомашно-ЧРЕВНИ заболявания този коктейл се пие, не си струва.

Коктейл със свеж джинджифил (100 г на 500 мл), с настърган на ренде, и мед (1 супена лъжица. л.), също перфектно замества вечеря и дава възможност за укрепване на имунната система.

Отслабване на кефире лесно, защото той съдържа малко каллорий, подобрява храносмилането и не дава бързо огладнявам. Въпреки това, този полезнейший продукт трябва да се консумира разумно: средно възрастен човек (с изключение на вариантите с диети) препоръчително е на ден да се пие не повече от 2 чаши кисело мляко.

05.09.2018