Какво ще отчитането на бюджета в резултат на отслабване?

Разбирате ли, какво става? Това, което повече не се безпокойте депресията, нещо, което няма страх, преди да се яде, това, че значително се е повишила самочувствие, това не е резултат.

Малко килограми, тя отхвърли – за един месец само два...

Отслабна на всяка цена!?

Ограничение

А се случва и обратното. Жена пие диуретици, лаксативи, седи на една гречке, която дори не се приготвя и яде малко на восъка вари във вода.

Тя е бледа, тя едва влека краката. Но тежестта е след две седмици се откъсна на цели 4 килограма.

Какъв е резултатът? По мое мнение, липсата му, дори повече от това, е значително по-лошо от нула. Но много с мен няма да се съгласи и дори завидят тази бедняжке. Трябва до четири килограма за две седмици! Какъв ефект, каква невероятна сила на волята!

И тогава правомерен въпросът, а в какво трябва да се измерва резултат на отслабване? И какъв е резултатът трябва да се счита за добър и кой лош?

Отслабване. Критериите за успех. Истинските и въображаеми

Традиционно резултати отслабване мерили и да продължи отчитането на бюджета единствено в килограми и сантиметри. Вземете всяко рекламно съобщение – "Гарантираме резултат 8 килограма на месец!", "Вие похудеете, най-малко 6 килограма за две седмици!", "Вие ще загубите килограми от теглото и обема на сантиметри един след друг!".

В разговори с приятели чрез намиране, че някой отслабна с 20 килограма, ние сме шокирани от резултата, ще разберем метод, с помощта на която са успели да го направи, и вече са готови направо утре да го прилага върху себе си. Ако разберете, че намаляването на теглото е 6 или 8 кг, казваме: "Да, хубаво, но, съгласете се, не тридесет и дори не 20". И вече съвсем несериозни ни изглежда намаляване на теглото с 1-2 кг за месец.

История отслабване Наташа

Килограми и сантиметри, друго не ни интересува. Но изхвърлените килограми далеч не винаги ни дават това, което ние от тях чакаме.

Това е историята на една моя пациентка. Така че, Наташа М, на 18 години, 178 см ръст, 102 кг тегло. Висока, пълна и в пълнотата на своята стройна и красива девойка. Първоначално се занимава с похудением тя вървеше доста добре. На месец за три-четири Наташа се откъсна от 20 килограма, се доближавайки се до около 80 кг. Нататък намаляване на теглото застопорилось, и повече от месец ние топтались на място – килограм тук и там.

И ето как-това си струва в кабинета ми пред огледалото, критично инспектира си фигура и казва тъжно: "Че сто, че осемдесет. Едно и също!". Ето така! Надявайки се, заедно с похудением да разрешат своите проблеми и не намирането на техните решения, Наташа е естествено да дойде в отчаяние.

Мисля, че и забавяне на намаляване на теглото в последния месец, нашите занимания се дължи именно на това. В края на краищата, ако нищо не се променя към по-добро (което е сто, че осемдесет!), какъв е смисълът да се грижи за своето хранене, да правя упражнения, да се ограничи сладко и така нататък?

Е това 12 години назад. И тогава аз, както и повечето от моите пациенти, най-основният критерий ефект виждал точно в броя на изхвърлените килограми. Но този случай е може би един от първите, доведе ме да се чудя дали този подход.

Ако основното килограми, тогава защо Наташа не се радва? Означава сам по себе си сброшенный тегло все още далеч не е най-важното!

Ние с моята мъже тогава трябваше да прекарат няколко седмици, за да разбере какво всъщност са чакали Наташа от отслабване и не успя да получи?

Оказа се, че основният проблем на моята пациентка в усещането на себе си грозна, или, както би казал един психолог, ниско самочувствие. Може би причината за това е забележимо с петното на лицето си, може би, както често се случва, пълнота се е развила след това, като реакция на преяждането, когато храната се нуждае от още и като извор на утеха и "лекарства" от преживявания за собствения си външен вид?

Ето и се оказа, че сами ограничават в яденето и дори загуба на излишни килограми, пациентката ми, въпреки това, не би могъл да се отървете от неприязненного намален до себе си взаимоотношения. Оттук и депресия, и забавяне на намаляване на теглото, а заплахата за незабавно прекъсване.

Сега, когато причината беше открита, насочихме усилията си към корекция на самочувствието. Обикновено всички ние сме си малко подценява. На всички ни липсва осъзнаване на характеристиките му, уникалността не е достатъчно усещания на своя естествен живот, на живота на собственото си тяло.

Естествено, Наташа не беше изключение. На нея се стори, че тя е некрасива, но каква е тя В ДЕЙСТВИТЕЛНОСТ, тя не знаеше. Няма да ви занимавам читателя тънкостите на психологическа работа. Разбира се, далеч не винаги се оказва толкова лесно и успешно, но в случай на Наташа става въпрос добре, отношението си към себе си стана доста бързо се променят към по-добро. И това веднага се е отразило на резултатите от отслабване. В следващия месец Наташа, не особено напрежение, се откъсна пет килограма.

Нека си припомним: защо ние отслабване всъщност?

Талия

Наистина, отслабвам ние не за това, за да бъде постно и не просто да тежи по-малко, отколкото сега. Ние се надяваме, похудев да намерим ново качество, да се доближи до състояние на хармония и щастие. Но същите тези чувства зависи далеч не само от килограма. И вече така, и отчитането на бюджета резултат само килограма, се счита, че колкото повече теглото си отиде, толкова по-добре, и най-важното, да се изгради върху него цялата си тактика отслабване, е фундаментално погрешно. И ето защо...

Отслабване. Здравият разум и пълната липса на

Тази тактика е опасно за здравето, защото подтиква човека да спазвате твърде строга диета и измъчват себе си на тренировките. Тя насърчава да прилагат на експозиция, не е от значение за намаляване на теглото не се налага, но за сметка на отделянето на течности, което води до някои краткосрочно намаляване на теглото. Хората седят в банята, упражняват се в топли дрехи, в стремежа си да предизвикат по-голямо изпотяване, се използват диуретици и лаксативи, трябва само да видите на везни цифра, по-малка, отколкото преди.

Но глад за опасно намаляване на имунитета и, като минимум, развитието на настинки, а така също и образуването на камъни в жлъчния мехур, развитие или влошаване на гастрит и язвена болест на стомаха и дванадесетопръстника. Прилагането на клизми и на лаксативи може да доведе до развитието на атонического или спастична колит.

Тази тактика драстично увеличава вероятността за прекъсване и преждевременно прекратяване на усилия. В края на краищата тя директно насочени към ВЛОШАВАНЕ на КАЧЕСТВОТО на ЖИВОТ. Чувството на глад, липса на вода, изключителна умора от изтощителни тренировки! Повечето хора не могат да търпят това всеки ден. След като позволява намаляване на телесното тегло, всички мъчение губят смисъл, и състоянието става непоносимо. Но след прекъсване често се наблюдава преяждане и огромно повишаване на теглото се до оригинала, а до по-високо ниво. Тактика на "килограми на всяка цена" често става причина за следващия кръг на повишаване на теглото.

При такъв традиционен подход, наслушавшись всякакъв вид реклама за 10-15 паунда на месец, ние не соглашаемся на техники, които по наше мнение малък ефект, да речем, 2-3 кг за един месец. Дори ако този резултат може да се получи без много неприятности, и той обещава да бъде устойчива.

И накрая, най-важното нещо. Тактика на "килограми на всяка цена" е в противоречие със съвременните представи за природата на наднорменото тегло и начините за разрешаването му. Повечето учени в момента разглеждат като основни причини излишни килограми далеч не е само "излишната храна" или "неправилно хранителното поведение", а някакъв дисбаланс между храненето и двигателната активност и/или известно увеличаване на ролята на хранене, като фактор, защита от тревожност, носи радост и забавление.

Основният постулат отслабване

Гантеля

При такова виждане на проблема основен постулат отслабване – това е един цялостен и най-важното, бережный подход – умерено ограничаване в храната, в съчетание с тонизирующими упражнения, плюс, някакво въздействие, за да помогне на децата да останат в ясно, позитивно настроение – нормализиране на съня, разходки, масаж, приятна вана или душ. За създаване на положителни нагласи, чувства ангажимент, за по-ясното осъзнаване на мотив доста често се изисква работа с психолог или психотерапевт. И ако тази работа се провежда успешно, процесът на отслабване е значително улеснена. Бихме могли да се съгласим, добро настроение, толкова необходимо за успешното намаляване на теглото, е доста проблематично, ако човек истязает себе си глад, спорт, но все още се приема лаксативи.

И следователно, ние трябва да се съгласим, че един добър резултат, това е резултат, получен без никакви психо-емоционални и физически дискомфортов. И вече вторият въпрос, на колко си, докато падна килограми. В края на краищата, при това се използва само за тези експозиции, които сами по себе си са ви някаква полза. Не се съмнявам, че резултатът ще си твърдо подкрепени. В края на краищата, получена той не е в борбата, а в единство със себе си, получено благодарение на стойкому промяна на начина на живот, с това, което води към пълнота, към нов, по-енергичен и по-бережный към себе си. Този начин на живот, по-скоро ще доведе до поддържане на теглото или за по-нататъшното му намаляване.

Между другото не трябва да се разглежда такава комбинирана тактика като компромис. Бенка, с диуретични и елда, нека във вреда на себе си и не за дълго време може да отслабнете с много килограми. А чрез тази ни любов към себе си и се грижат за себе си нагласи малко. Не съм съгласен! На мен ми се е случвало да видят при прилагането на тази тактика и и 5 и 7 килограма за един месец! И доста често.

И последната мисъл. Ако повишаване на самочувствието си, самоувереност, прилив на енергия и творчески сили, усещане за контрол над ситуацията, чувство за свобода, от диети и задръжки ви може да получи без промяна на теглото, то също е чудесен резултат. Въпреки че от гледна точка на всички похудательных традиции той е равна на нула.

Още една история за отслабване

Това е историята на отслабване друга моя пациентка. Въпреки своята нормално тегло (58 килограма при ръст метър и седемдесет) Тоня с всички сили се опитваше да отслабнете. Чувствам напълно щастлива я е спирал 2-3 кг, които "е, не можеше да зареже". По-скоро може да успее, но само с много строга диета и ежедневни тренировки във фитнес залата. Но си заслужава малко да се отпуснете, тегло се връщаше и грозился се изкачи по-високо. Когато Тоня, за да кандидатстват за помощта, живота си представяла себе си непрекъснато "седене" на диета с редки паузи (рождени дни, празници), за които тези нещастни 2-3 кг набирались обратно. Страхът пред себе си, пред своите, както ми се струваше, неуправляем апетит, страх от бъдещето, в което тя е видяла себе си със сигурност дебелото черво и безобразной. Основната ми задача в този случай е да се прекъсне този порочен кръг – "седене" на диета, известно отслабване, срив, увеличаване на теглото.

Аз предложих Тон, първо се научи да НЕ се МАЗНИНА. Право, какъв е смисълът да се спазва диета и да се мъча, ако, все пак, не може да полученият резултат? Тон трябваше да се уверете, че за да се поддържа теглото не трябва да се забрани. Всичко, което е необходимо, е за намаляване на някои от съдържанието в храната на мазнини и захар, се хранят по-често и разумно да се отнасяш към лакомствам. Вместо изтощителни тренировки много по-добре помагат разходки, тонизиращи упражнения и ходене и фитнес. А вместо недоволство и постоянна борба със себе си, по-добре е да се третират внимателно, с любов, и обитава в позитивно настроение.

През месец пациентката ми каза: "Знаете ли, д-р, реших повече да не се мъчиш – 58 килограма при моя ръст – прекрасен тегло. И сега знам, като го поддържа, не е особено напрежение и не мучаясь. Благодаря ви!". Повярвайте ми, бях много доволен от резултата.

14.09.2018