Как да отслабнете. Стъпка по стъпка ръководство

Проблемът с наднорменото тегло е наболял проблем за много хора. И често тя не само влияе на здравето, но и води до подценяване на собствената си самооценка. Много хора се опитват да се постигне резултат, като се прилагат различни, ефективни и не толкова диети. Но изразходвани усилия никога не ще устойчиво на резултата, разваляне само нерви и настроение, а цифрите в баланса ще е, че наистина, за да отслабнете, трябва да промените живота си не по време на хранене, а завинаги. И вземете този комплекс от дейности и продукти, които ще превърнат във всичко, и тяхното прилагане ще донесе само радост всеки ден. И това съвсем не е трудно, само трябва твърдо да реши да започнат, и не просто да отслабнете, а именно с удоволствие!

Отслабване

Първата стъпка

Някой има проблеми с наднорменото тегло се появява след раждането на бебето, някой просто трябва да си във форма за идването на топлия сезон, така или иначе, трябва да осъзнаят, че ако проблемът се появи на хоризонта, значи, тялото вече стартира програма за наддаване на тегло и краткосрочната диета тук няма да помогне. Трябва да разберем какви точно причини са довели до подобна ситуация, и ги премахнете от живота си. Разбира се, това ще доведе до някакви ограничения и тук е необходимо да се реши само най-много, какво е по – важно- на вкусна вечеря и се накисва за пореден път на дивана или премахване на някои храни, за да започнат да водят по-енергичен начин на живот и да се насладят на своето отражение в огледалото и се възхищавах погледи на околните?

Твърдо взетото решение вече половината от успеха, но сега трябва да се пристъпи към осъществяването му. Започнете да стои на първо място с изключване от диетата на всички хлебни, тестени, сладкарски и други сладки изделия. Като само това и без да се променя нищо друго, след една седмица в баланса ще са толкова приятна и неочаквана цифра, че процесът, със сигурност ще искате да продължите.

Втора стъпка

Един от най-големите врагове в борбата с наднорменото тегло е да се храните през нощта, така че от вкусна и обилна вечеря, ще трябва да се откаже. За постигане на траен резултат е необходимо веднъж завинаги да реши да не се яде след шест вечерта. Но не трябва да забравяме, че трудно рамка постави не трябва и затова, ако толкова много искате, може да си позволи да яде не е много сладък плод, зеленчук, или изпийте чаша кисело мляко. Постепенно отказ от храна след шест ще влезе в норма и вечер е като цяло не искат и защо, ако това време може да отнеме такива приятни и полезни упражнения? А на сутринта стрелка на везна, непременно ще покаже една красива цифра.

Храна за отслабване

Трета стъпка

Сега трябва да се обърне специално внимание на храните и целия й компоненти, заедно с физически упражнения е един от най-важните фактори за бързо и правилно отслабване. Глад и прекалено силно се ограничи, не може, не трябва да забравяме, че процесът на отслабване трябва да се проведе само с удоволствие. Тогава той наистина ще се превърне в начин на живот и ще доведе до прекрасни резултати!

На първо място трябва да се замени в диетата на всички мазни продукти на по-ниско калорични. Например, вместо да се мазни на свинско месо да се консумира пилешко месо или риба, салата, отговаря не с майонеза, а зехтин в малки количества и лимонов сок, вместо на вредни сладкиши яде полезни плодове, за да се опита да не се консумират пържено и мазно. Всеки удебелен продукт променяме към по-вкусна и полезна, това е всичко. И, разбира се, един от най-важните фактори за добро и правилно отслабване – това е чистата и прясна вода. На ден трябва да се пият около два литра вода. Тя може да се замени несладким чай по желание. Подобно промяна на хранителния режим не само няма да направи процеса на отслабване дискомфортным, а по-скоро обратното ще донесе в живота на голямо разнообразие, за сметка на по-голям брой нови и интересни ястия, не само вкусни, но и полезни.

Четвърта стъпка

В приготвянето на вкусна и полезна храна за себе си, заслужава специално внимание да се обърне и всъщност тарелочкам, на които всяко ястие ще бъде изхвърлен. Това е един от най-невероятни начини, за да мамят своето подсъзнание и да получи по-малка порция. Трябва да изберете за себе си красива малка плоча нарязани, ярки весели цветове, които ще се пускат само половината от обикновено съедаемой порции. За салата, това може да бъде само добро, а напротив-плоска чиния, която ще създаде видимост на голям обем, но за сметка на малка дълбочина на порция ще бъде малка. Това ще ви помогне да направите обем съедаемой храна е по-умерен, което съответно много бързо ще се отрази в баланса, и най-важното няма да доведе до строги ограничения. Продължава отслабване с удоволствие!

Скачане на въже

Пета стъпка

Ето И резултатите вече са видими с невъоръжено око – талия се превърна в тънка, а бедрата са по-тесни, но ако се погледне в огледалото си струва честно да си призная, че още не всичко е идеално и сега основният фактор за привеждане на фигура до съвършенство да станат физическите упражнения. Но отново трябва да се каже за това, че всичко трябва да се прави само с удоволствие, затова трябва да се подбере оптимален набор от упражнения и разчитам на удобно време за практикуване. Нищо не трябва да бъде в тежест на всички доставя само удоволствие и наслада.

Едни от най-добрите възможности на тези занимания са скокове на скакалке и усукване на обръч. Скачане на въже изгаря просто невъобразим брой калории и ви държи в добра форма от почти всички мускули, а на обръч помага коригира фигурата в района на бедрата и талията. Много е удобно да се отдадете на дома с помощта на видеодиска с фитнес или bodyflex. Такива занимания маса. Трябва само да изберете оптимален вариант само за себе си. А как да са добри по отношение на физически упражнения и разходки на чист въздух или дори лек джогинг, под добра ритмична музика в плейъра. Много добър вариант ще се превърне в плуване в басейна. В крайна сметка, различни видове физически натоварвания маса, най-важното е да изберете приятна и удобна възможност.

Вкусен и полезен хранителен режим, упражнения, разнообразие и добро настроение свърши работа бързо и лесно! Такава диета ще достави само удоволствие и с времето ще се превърне в приятен начин на живот. Стрелка на везна, бързо ще достигне до желаната цифра, а в огледалото ще се отрази красива, стройна и млада жена.

Струва си само да се започне и да се уверите, че намаляването на теглото с удоволствие – това е най-приятния и бърз начин за постигане на поставената цел!

14.09.2018