Отслабване на корема в домашни условия

Рядка жена никога в живота си не интересовалась рецепти за отслабване на корема в домашни условия. Нека проблемните зони при дамите са различни – едно се бори с гънки от двете страни, а от друга тегло първото нещо, се депозира в областта на бедрата, трети страда заради твърде буйни раменете – корем са недоволни, едва ли не 90% от жените. Ако излишните кило там, те със сигурност ще бъдат именно в тази част на тялото.

отслабване на корема на жената

Диета за отслабване на корема в домашни условия

Ако проблемът с наднорменото обем в областта на корема е узрял, и за вас, да се започне решаването му е необходимо преразглеждане на менюто. Първото нещо, отстранете от диетата на полуготови продукти и така наречената "бърза храна": хамбургери, пържени картофи, газировку видове хранителни продукти на камиони и друга, която така обичат да забавляват ни в заведения за бързо хранене. Отърви се от сладки и тестени храни. (Изключение може да се направи за една-две филии цельнозернового хляб на ден или малка порция макарони от твърди сортове пшеница.) Не се е отнесъл подправки, особено остри, разжигающими апетит. Опитайте се да ядете толкова малко сол, след като можете да.

Но щедро използвайте зърнени храни, зеленчуци и неподсладени плодови:

  • фибри за почистване на храносмилателния тракт;
  • абсорбиращи, в ролята на когото ще, например, ориз — поглъща и извежда от организма токсините;
  • сложни въглехидрати ще чувство за ситост при малко количество калории;
  • растителен протеин ще помогне на мускулите да останат в добра форма;
  • витамини запазват кожата, косата и ноктите си от вредните въздействия на диета.

В никакъв случай не пренебрегвайте млечни продукти! Освен, че те подпомагат храносмилането, полезни ензими мляко помагат по-бързо да се разграждат мастните натрупвания. И особено в областта на талията и бедрата, което ви е необходимо. Но никога не купувайте си нискомаслено мляко и извара, от които тялото ще бъде от голяма полза — направи избор в полза на опаковки с цифри 1-2% върху опаковката.

Купувайте само постно месо. Още по-добре при всяка възможност да го замени полезна във всеки смисъл на риба.

Проба меню за диета за бързо отслабване на корема в домашни условия.

Ден 1

  • Закуска. Парче нискомаслено сирене с нарязани узрели праскови или с мека круша.
  • Обяд. Елда, 100 г варени пилешки гърди, краставица.
  • Вечеря. Задушено брюкселско зеле или салата от пресни зеленчуци с една супена лъжица ленено масло. Чаша кисело мляко.
отслабване на корема на жената с овесени ядки

Ден 2

  • Закуска. Овесени ядки в мляко с ванилия и няколко плодове ягоди (кайсия, праскова, череша – по ваш избор).
  • Обяд. 200 г варена или приготвена на пара риба треска, салата от маруля, краставица.
  • Вечеря. Елда със зеленчуци. Чаша кисело мляко.

Ден 3

  • Закуска. 2 твърдо сварени яйца, домат, 2-3 стръка копър за вкус.
  • Обяд. Варен ориз в компания с всякакви пресни зеленчуци, напоени с лъжица зехтин.
  • Вечеря. Порция извара, коктейл от кисело мляко и ябълки.

Ден 4

  • Закуска. Плодова салата от всички съставки, с изключение на грозде.
  • Обяд. 200-граммовый парче риба, печена върху канапе от зеленчуци.
  • Вечеря. Порция сварен ориз с настъргани моркови и една чаена лъжичка растително масло, чаша мляко.

Ден 5

  • Закуска. Яйце, печена в половин авокадо. Билков чай за отслабване.
  • Обяд. Супа от тиква, просо каша с парченца тиква.
  • Вечеря. Натурално кисело мляко с настъргани ябълки или резен пъпеш.

През цялото време на диетата не забравяйте да пиете колкото се може повече напитки чиста вода. Тази диета за пет дни може да се повтори още два пъти, но след това задължително направете пауза в диетата и се върнете към нормалния си режим на хранене.

Зареждане за отслабване на корема в домашни условия

Създаване на плосък еластичен корем без спорт не може. За да разрешите този проблем, направете дихателната гимнастика, купете си на обръч и три-четири пъти седмично изпълняване на комплекс от специални упражнения за отслабване на корема в домашни условия. Например, в следния вариант мини-тренировка.

  1. Вземи положение "лежеше по корем". Бутане на пода, дланите и чорапи на краката, повдигнете таза така, че главата и бедрата бяха на една линия. Задръжте в тази поза за 12 секунди и завъртете таза наляво, после надясно и коленичите на пода. Повторете 12 пъти.
  2. Седнете на пода по турски, да положите ръце зад главата си. Правете накланя наляво и надясно, по 15 пъти във всяка посока.
  3. Легнете на пода по гръб — прави кръстосани крака изпънати нагоре, чорапи са напрегнати. Повдигане на горната част на тялото над пода, два пъти стискайте и ги раздалечете ръцете си, а след това включете се в изходна позиция и повторете всичко още 12 пъти. Начинаещите може да се пропусне изкриви в коленете крака на пода.
отслабване на корема на жената упражнения

Масаж на корема, отслабване у дома

Масаж – добър начин за една процедура да се направи на няколко полезни работи: работи, мускулите на корема, за да разпръсне мастните натрупвания, "растормошить" на обменните процеси в подкожната тъкан, подобряване на външния вид на най-кожата и предотвратява появата на стрии.

Какви са видове масажи?

  • Воден. Достатъчно, за да натиска в душата си, по-силна, да насочи струята на корема и леко массажировать му.
  • Меден. Масаж може да бъде доста болезнено, тъй като се отнасят към него трябва да бъде с повишено внимание. Но и ефектът се проявява само след няколко сесии: корема става по-малко мускули — по-еластични, а кожата придобива шелковистость и мекота.
  • Вакуум. Масаж се извършва с помощта на кутии за отслабване (продават се в аптеките) и масажно масло.
  • Pizzicato. За процедурите са необходими само вашите ръце, крем и 10 минути свободно време. Кожата на корема е нужно задълбочено "ternum", а след това увеличавате, а след това намаляване на налягането, и в края притежават енергичен потупване.
  • Масаж-износени. Както е ясно от името, на корема е необходимо да бие първо вертикално, после хоризонтално до усещане на леко горещината под кожата.

Редовно и правилно изпълнена масаж значително ще ускори процеса на вашето отслабване в домашни условия – корема, ханша и горната част на бедрата доста бързо да се отървете от неприятните гънки, а вие бъдете добре дошло изящество.

Няколко важни правила! Всички движения на тяло, с изключение на масажи, трябва да се извършва по посока на часовниковата стрелка. Никога не се пристъпи към процедура веднага след хранене – от времето на хранене трябва да минат най-малко 2 часа. По време на масажа дръжте корема леко стегнат, за да се предотврати нежелано въздействие върху вътрешните органи. И накрая, опитайте се да намерите най-подходящия за вас ниво на натиск. Ако вашите движения ще бъдат твърде нежни, те няма да доведат до полза; силни и твърде активни могат да навредят.

Обвивка на стомаха за отслабване в домашни условия

Проста, ефективна и в нещо, дори и приятна процедура – тайна за отслабване. Нейната същност е известна, ако не всички, много много:

  • на кожата на корема се нанася козметична маска, компоненти на която са призовани да се ускори премахването на токсините, воден обмен и кръвообращението на кожата;
  • отгоре сместа се увива с найлон за създаването на парниковия ефект, ускоряющего разграждането на складираните мазнини в подкожната тъкан;
  • нататък е нужно 1-2 часа да се излежавате в покой под топло одеяло;
  • измийте маската;
  • нанесете на кожата крем за тяло или има антицелулитно масло.
отслабване на корема на жената обвивка

Какви маски за отслабване на корема в домашни условия са най-полезни?

  • уксусное обвиване на тялото;
  • утайка от кафе;
  • течен мед;
  • горчица с растително масло или сметана;
  • синята глина.

За да се реши коя маска е точно за вас, опитайте няколко различни възможности, или да комбинират в едно обертывании 2-3 компонент. Но не забравяйте да тествате сместа върху малък участък от кожата, преди да преминат към wrappings. Това е необходимо, за да се осигури приятно и напълно безопасно отслабване на корема в домашни условия.

17.09.2018