Най-добрата диета за отслабване на корема

диета

Излишните сантиметри в областта на бедрата и талията носят жените доста проблеми. И най-вече за нежния пол се интересува въпрос диета за плосък корема. Определено диета – това не е панацея за отслабване на корема, още повече, че диета, насочена към отслабване именного тази част от тялото, просто не съществува. Да се разочароват, разбира се, не си струва. Защото при спазване на определени правила и сливането им с диети, за да се възвърне плосък корем напълно, дори е възможно. И дори — бързо.

Диета за отслабване на корема № 1 на базата на разделно хранене

Основни правила:

  • Повече хранения, равни интервали от време между тях, по-малко порции.
  • Употреба на не по-малко от един и половина литра течности на ден.
  • Консумацията на пресни зеленчуци, зеленчукови салати, листни зеленчуци с растително масло при всяко хранене.
  • Само плодови перекусы.
  • Ограничение в количеството захар, сол и тестени изделия.
  • Изключение от диета за бързо хранене и продуктите за бързо приготвяне, консерви, колбаси, пушени храни.
  • Забраната за алкохол, кафе, пушене.

За ефективността на диетата трябва да се включат в него натурални зърнени храни, просто не се смесват ги с протеинова храна. Катерица балансирайте само със зеленчуци.

Меню за една седмица:

Закуска (по избор):

  • Варено яйце и диетичен хляб.
  • Ниско съдържание на мазнини извара и ябълка.
  • Диета от кисело мляко и портокал.

Закуска:

  • Два портокала.
  • Половината червен пипер.
  • Две зелени ябълки.

Обяд:

  • Супа от зеленчуци плюс варено яйце.
  • Супа от зеленчуци с пиле, плюс нискомаслено сирене.
  • Задушени зеленчуци с кисело риба, нискомаслено сортове.

Вечеря:

  • Два домата, краставица, свеж, кура варено.
  • Краставица, варено яйце, варени боб.
  • Пресни зеленчуци, постно месо, варени боб.

Диета за отслабване на корема №2 с диня в менюто

диета с диня

Купете си диня. Яжте го в рамките на деня, в размер на – десет килограма собствено тегло в кг целулоза на динята. Срок на диетата – пет дни.
След изтичането на срока започва decem умира диета с всички със същия диня, но вече с добавянето на други продукти:

  • Закуска – овесени ядки и сирене.
  • Обяд – зеленчукова салата, риба (пиле).
  • На вечеря – диня.

Диета за отслабване на корема №3 — резултат за седем дни

Срок на диета – седем дни. Диетата на всеки ден:

  • Закуска – неподсладен чай и сирене.
  • Обяд – твърдо сварено яйце, сирене, варено месо.
  • Следобедна закуска – кафе (чай), сирене.
  • Вечеря – варено месо, салата от зеленчуци.
  • Преди лягане – отвара от мента.

Диета за отслабване на корема №4, предназначена за пет дни

Срок на диетата – пет дни.

  • Закуска – ниско съдържание на мазнини извара, грейпфрут.
  • Обядът – двеста грама варена риба, салата от зеленчуци.
  • Вечеря – портокал, пиле, зеленчукова салата.

Солено, сладко и мучное – да се изключи.

Диета за отслабване на корема №5 на двадесет дни

Срок на диета – на двадесет дни.
Първи и втори ден:

  • Доматен сок.
  • Два литра кисело мляко (прясно мляко).
  • Две парчета хляб.

Трети и четвърти ден:

  • От осем до девет часа – филийка черен хляб, кафе с мляко, половин лъжичка мед.
  • От дванадесет до един час от деня – парче черен хляб, сто грама риба.
  • С четири до пет дни – половин лъжичка мед, чаша мляко (чай).
  • В седем вечерта – чаша кисело мляко, сирене, две яйца.

Пети и шести ден:

  • Осем сутринта – две ябълки (портокал).
  • Обяд – зеленчукова супа, салата.
  • С четири до пет дни – две ябълки.
  • В седем вечерта – зеленчукова салата, чай.

Нататък цикълът се повтаря. По време на диета трябва допълнително да се вземат мултивитамини. След приключване на диетата задължително ежедневната консумация на извара.

диета с плодове

Диета за отслабване на корема №6, с изключение на захар и мая

Срок на диета – от една седмица.
Основни правила:

  • Изключение всички продукти с наличието на мая в състава.
  • Пиенето на течности само два часа след хранене, или двадесет минути преди хранене – в никакъв случай не може да се измива храната.
  • Употребата на живо на фибри (зеленчуци, плодове).

Меню за една седмица:

Понеделник:

  • Закуска – чаена чаша вода (веднага след сън), три ябълки, чай без захар.
  • Обяд – чаша вода (отново, двадесет минути преди хранене), зеле-сурово (двеста и г), всяка напитка, без захар.
  • Вечеря – чаша вода, пет сурови моркова, всяка напитка, без захар.

Вторник:

  • Закуска – чаша вода, четири круши, напитка без захар.
  • Обяд – чаша вода, двеста грама варено цвекло, напитка без захар.
  • Вечеря – чаша вода, български пипер (пет броя), напитка без захар.

Сряда:

  • Закуска – чаша вода, пара портокали, напитка без захар.
  • Обяд – чаша вода, двеста грама броколи, напитка без захар.
  • Вечеря – чаша вода, ябълки (четири броя), напитка без захар.

Четвъртък:

  • Закуска – чаша вода, грейпфрут, напитка без захар.
  • Обяд – чаша вода, двеста грама зелен фасул, напитка без захар.
  • Вечеря – чаша вода, сушени сини сливи (десет плодове), напитка без захар.

Петък:

  • Закуска – чаша вода, грозде (двеста грама), напитка без захар.
  • Обяд – чаша вода, двеста грама варен алабаш, напитка без захар.
  • Вечеря – чаша вода, портокал и ябълки, напитка без захар.

Събота:

  • Закуска – чаша вода, сто грама сушени кайсии, напитка без захар.
  • Обяд – чаша вода, четири домата, напитка без захар.
  • Вечеря – чаша вода, двеста грама зеле (всякакъв), напитка без захар.

Неделя:

  • Закуска – чаша вода, три круши, напитка без захар.
  • Обяд – чаша вода, пет сварени моркова, напитка без захар.
  • Вечеря – чаша вода, три пресни краставици, напитка без захар.

Не забравяйте, че всяка чаша вода трябва да се използва в продължение на двадесет минути преди хранене, както напитка, без захар – по-късно два часа след хранене. Забранено е да се консумират сол по време на диета.

диета без хляб

Диета за отслабване на корема №7, с изключение на хляба от менюто

Срок на диета – по желание.
Основни правила:

  • Сол и алкохолът се изключват напълно.
  • Брой хранения на ден – пет. Интервали между тях – три часа.
  • В ежедневното меню – портокали, лимонов сок, кресон.
  • Всеки ден – пиенето на два литра вода все още.
  • Изключи сладки, сладкиши, бял хляб.
  • Замени кафето със зелен чай.

Менюто на ден (приблизително):

  • Закуска – варено яйце, препечена.
  • Обяд – две ябълки.
  • Обяд – зеленчукова салата, двеста грама варена риба (пиле).
  • Следобедна закуска – супа от зеленчуци.
  • Вечеря – портокал, двеста грама варено телешко месо.
  • Чаша кисело мляко преди лягане.

Каквато и да е диета, се препоръчва изпълнението на упражнения за укрепване на корема. Заниманията трябва да бъде редовно, не по-малко от петнадесет минути на ден. Също така не забравяйте за това чудесно изобретение на човечеството, като обръч.

23.09.2018