Как безплатно да отслабнете

Ако се замислите, това е, за да загубят няколко надоевших на килограми, в действителност, нищо сложно няма. Проблемът е в друго: как да направите така, че след диета тези килограми не се върнаха отново. Именно поради това е толкова трудно да се задържи желаната тегло, а целият живот се превръща в един безкраен цикъл на диети и падания. Оказва се, че всичко е въпрос на неправилна методика за отслабване. Нека да видим, от какво тегло постоянно се връща и какво да правя, за да не се допусне в бъдеще.

тайни за отслабване

Защо се връщат на излишни килограми?

Всяко ограничение в яденето – това винаги е голям стрес за организма. Много диети, особено краткосрочни, предполагат изключване от диетата на почти всички полезни продукти. Човешкото тяло се смята, че настъпват тежки времена и при първа възможност започва да съхранява енергия за в бъдеще. А най-добрите източници на енергия, тъй като знае, че са мазнини. Оказва се, че след напускането на жестока диета, за да отслабнете 5 кг, а след това да наберете 7 - това е съвсем естествено.

Освен ограничения на хранителни вещества, по време на подобни диети се случва ограничение на полезни вещества, витамини и микроелементи. Гняв, умора, апатия съпътстват тези, които седят на диета, почти винаги. Рязкото отслабване негативно влияние и върху състоянието на кожата – тя става вяла и суха. А недостиг на протеини тялото се опитва да се запълнят, на първо място, за сметка на мускулната маса. Много хора ще се съгласят, че нервни сривове и проблеми със здравето – неоправдано внасянето на разстояние за загуба на няколко килограма и възможност, за да влязат в любимите си дънки.

Безплатно сваляне на тегло, трябва само компютър и интернет, и естествено желание.

Как да се осигури траен резултат отслабване?

Най-радикален и ефикасен начин "за мързеливи" е липосукция. Премахване на мазнините от проблемните зони дава наистина страхотни резултати. От минусите – дълъг период на рехабилитация и висока цена. За тези, които търсят, как безплатно да отслабнете и без вреда за здравето, трябва да се настроите за това, че процесът на отслабване ще отнеме поне няколко месеца. Само в такъв случай излишните килограми няма да се върнат отново.

Първо трябва да се определи най-оптималното си тегло и да се изчисли колко килограма ви делят от мечтата за красиво тяло. След това, изчислете колко време ще продължи процесът на отслабване. Рязък спад от половин килограм на седмица се смята за норма. Ако броят на излишни килограми, по-голяма от 10, търси в това, че процесът на отслабване ще отнеме шест месеца или дори година. Ако това ви изглежда прекалено дълъг срок, спомни си колко години сте таскали върху себе си товара на излишните килограми преди това.

Най-полезно хранене за отслабване е зеленчуков режим на хранене.

запазване на резултата

Нормализиране на храненето – основа на успешното отслабване

За нормализиране обмяната на веществата е по-добре само ще се обърнат към специалист-диетолог, който ви помага да вземете персонална програма за отслабване. Струва такова удоволствие не е евтино, но начин, как безплатно да отслабнете с помощта на диета все пак има.

За това трябва да запомните няколко прости правила:

  • вместо ограничения в яденето замяна на вредни храни са по-полезни;
  • така че отново не получат излишни килограми, дневната норма от калории трябва да бъде в рамките на ограничението 1200-1400;
  • превърнете приемането на храна в ритуал – яжте само в кухнята или в трапезарията, сервируйте маса по всички правила, внимателно пережевывайте всяко парче. Забравете за хранене пред телевизора и монитора. Особено краен метод – има гол пред огледалото. Избавя от желание да поставя добавки.

Поставете си за цел и добивайтесь си. Мотивацията тук е важно както никога. Ефектен бански костюм заедно с путевкой към морето ще ви помогнат по-бързо да отслабнете за лятото. И не ругайте себе си за сривове – се е случило, и нищо. Продължавайте да вървите към целите със същата упоритост и този път ще успеем.

10.10.2018