Обилни бобови растения за отслабване: има вкусно и не се възстановяват

Бобови растения – традиционният продукт на масата на много народи по света. Те са признати за полезни лекари от различни направления на медицината, ги включват в диети за отслабване. Има разработена система за отслабване с употреба на голямо количество бобови растения – това са източници на растителен протеин, който дава бърза и по-дълъг наситеност.

Възможно ли е да има бобови храни за отслабване

Всички представители на бобовите растения са богати на състав:

  • витамини РР, С, К, А, е и почти цялата линия;
  • калий, фосфор, магнезий;
  • желязо, манган, цинк;
  • аминокиселини;
  • пектини, целулоза;
  • лизин, фитаты.

Всички тези елементи участват активно в обменните процеси и при достатъчно им поток в тялото се случва автомобилът може да ускори обмяната на веществата, което се отразява на изгаряне на мастните клетки. Ползи бобови растения за отслабване:

  • от организма се отделят токсини, отпадни продукти и излишната течност – изчезват отоци, се променя към по-добро цвят на лицето;
  • червата се почистват от кала, стените му започват да поглъщат само полезни вещества от вече смляната храна;
  • оказва слабо choleretic действие – подобрява процеса на храносмилането, нормализира и стабилизира нивото на захар в кръвта, извежда на "вреден" холестерол.

Благодарение на високото съдържание на витамини линия На всички представители на бобови култури, подобряват работата на главния мозък (повишава концентрацията на вниманието, правят по-силна памет) и стабилизиране на емоционален фон – стават редки стрес, си отиват депресивни състояния, изчезва желанието за "заедать" проблеми и обърквания.

Bobovye-za-pohudeniya

За отслабване боб, се считат за отличен избор и заради ниската им калоричност. А лекарите отделно отделят способността на тези продукти дават филм върху лигавицата на стомаха, което пречи на бързото всасыванию на голямо количество мазнини и въглехидрати. Това води до по-пълноценен трансформация на последните в глюкоза, че и осигурява продължително чувство за ситост.

От вредни свойства може да маркирате само повишено образуването на газ – това е "страничен ефект" при консумация на представители на растения, бобови култури. Но да го направи по-малко интензивна е възможно с помощта на копър или мента – те се използват едновременно с "вредни" храни.

Противопоказания за приемане на

Боб, леща, боб може да се използва в храната не всички хора. Лекарите са няколко вътрешни заболявания, при които те ще са противопоказни:

  • панкреатит (възпаление на панкреаса);
  • патология на ставите;
  • ревматизъм;
  • гастрит (възпаление на лигавицата на стомаха);
  • заболявания на бъбреците, които протичат тежко и с усложнения.

Боб не е позволено да влиза в менюто на хората и с някои дермо-заболявания – тези продукти са извадени от тялото на излишната течност, заедно с която на "си отиват", калций и желязо.

Преди да започнете отслабване с диета с боб, трябва да се подложи на прегледи от терапевт, дори и в случай на липса на диагностицирани вътрешни заболявания.

Диета на бобови растения

Тя се различава разнообразна диета, се характеризира с липса на пристъпи на глад, головокружений и гадене, дори и при ограничен режим на хранене. Максималният срок за спазване на диета – 2 седмици, повторен курс на отслабване ще бъде възможно да се проведе не по-рано от 3 месеца. Да се излезе от такава диета трябва внимателно: постепенно изграждане на калории, не е много сладки и мазни.

Най-добрият вариант ще стане и по-нататъшното поддържане на рационалното хранене, но вече с по-малко бобови растения в менюто и месо. Тогава, дори и по време на почивки между курсовете отслабване на тегло ще намалее или, като минимум, за да останат на постигнатите количества.

Диетата на боб ще бъде по-ефективно, ако човек се занимава с този спорт. Умерени упражнения само да ускори процеса на отслабване.

Плюсове и минуси

Основният "плюс" такова отслабване смятат, че е от полза за организма като цяло. Лекарите са следните достойнство диетата на боб:

  • отслабване протича равномерно и бавно да успее да се отърве от 5 — 8 кг за 2 седмици, което е оптимално за получаване на трайни резултати;
  • организмът не изпитва стрес, не започва да снася допълнителни мастните депа и не е измъчван човек пристъпи на остър глад;
  • хранителен режим, балансиран, не перевеса или недостиг на някакви елементи;
  • разрешените храни много трудности в изготвянето на разнообразно меню няма.

От недостатъците на диета могат да се подчертае липсата на месо в менюто – за много хора този фактор може да се превърне в решаващ. И не поради липса на протеини в организма (като време е напълно достатъчно и от разглеждания продукт), а на фона на психологически дискомфорт. В някои случаи липсата на животински протеини води до раздразнение, немотивированной агресия, промени в настроението, което има отрицателно въздействие върху функционирането на нервната система.

Продукти

Диетолози твърдят, че в менюто може да се включва почти всички храни, с изключение на месо. Естествено, ще трябва да се откажете от всяка сладкиши, захар, шоколадови бонбони и торти с десерти, мляко и млечни продукти с висок процент съдържание на мазнини, алкохол.

В списъка на разрешените продукти включва:

  • каша от всякакви зърнени култури, варени на вода и без масло;
  • рибата мастни класове (някои диетолози препоръчват да се откаже от този продукт);
  • пълномаслено мляко и всякакви млечни продукти;
  • сушени плодове – стафиди, сушени кайсии, сушени сини сливи, но от фурми трябва да се откаже;
  • зеленчуци и плодове в прясно състояние или след топлинна обработка;
  • ръжен хляб (за предпочитане вчера или коремни преси, но не повече от 200 г на ден);
  • всички плодове;
  • компоти, зелен чай и черен, кафе – без захар, мляко;
  • желе.

И този списък не служи основно, той е само допълнение!

Меню

За да се разбере, като се съставя меню за диетата на боб, трябва да проучи внимателно пример за един ден:

  • сутрин – 2 филийки сух хляб + сирене (50 г) + 200 мл кисело мляко без захар;
  • ден – варен боб + кисело зеле с лук и минимално количество растителни масла;
  • вечерта – варено реката или морска риба (100 г) + консервиран или пресен зелен фасул (100 г).
bobovye

Изключително препоръчително е да не се организира перекусы, но ако чувството за глад е твърде интензивно, тогава е разрешено да се консумира нещо от пресни зеленчуци или плодове – кисел от ябълки, моркови, круша, зеле, цитрусови плодове, киви.

За получаване на желаните резултати за отслабване е необходимо при изготвянето на меню се вземат предвид само един нюанс: сутрин се консумират бобови растения не си струва, по-добре да ги отложат за обяд и вечеря. А на една трапеза е разрешено да се яде не повече от 100 грама на основния продукт.

Рецепти

От боб можете да приготвите много и разнообразни ястия. В тях се запазват всички витамини и микро/макро, съставките формулирано по такъв начин, че да се допълнителни компоненти, които не са увеличили калории от дневния меню.

Супа от бобови растения

Като основен продукт може да се вземе, леща, грах, боб или бял/червен боб. В 2 литра вода се поставя нарязан на ивици или на кубчета моркови, лук и се поставя на огъня. Бобови култури трябва да се измиват в течаща вода, докато течността стане прозрачна – върху определеното количество вода трябва ? чаши. След като водата заври, добавете основен компонент и варете, докато омекнат.

Препоръки на диетолози:

  • ако се използва боб, а след това му се накисват за няколко часа преди готвене в гореща вода;
  • супата може да бъде малко сол, за предпочитане, но от тази подправка да се откаже;
  • в крайния продукт, добавете 1 супена лъжица. супена лъжица растително масло;
  • за подобряване на вкусовите качества в чиния със супа, сложете пресни билки;
  • в един прием на храна може да се яде 150 мл такова ястия.

Грах "zatiruha"

Това е каша, която насища дори и при ограничено втора ръка. Трябва внимателно изплакнете грах, добавете вода в съотношение 2 чаши боб 5 чаши течности, да доведе до възпаление и варете на слаб отопление. В процеса на готвене "zatiruha" можете да добавите сол. След като грах ще бъде готова, трябва да се стрива на пюре – това се прави в тенджера, в която е варено каша. Можете да се опрости процеса и разбийте с пасатор.

По рецепта в завършени "zatiruha" се добавя малко масло и копър. За намаляване на калории храна масло си струва да се вземе растително и да се намали неговото количество до възможен минимум.

Топла салата от боб

Боб се варят, докато омекнат, предварително им се накисват в топла вода за няколко часа. До момента готовност на фасула трябва да се запържва всички гъби в растително масло с лук. Всички съставки на салата трябва да бъде топла, в готовото ястие, не се добавят сметана, майонеза – той и така е достатъчно мазна и обилна. Може да се подобри неговото качество на вкус със сол и прясно смлян черен пипер.

Топла салата от боб може да се консумира в обеденную храна за вечерта той е твърде тежък.

Бобови растения таблетки и на капсули за отслабване

За много мързеливи в продажбата са на разположение на бобови култури, капсули, таблетки. За одобрение на производители, те активно изгарят мазнини, нормализира обменните процеси, намалява апетита и премахва апетита за сладкиши.

Опции

За отслабване се предлагат на бобови култури, хапчета и капсули, които в състава си твърди, че съдържат концентрат на всички елементи, включени в състава на фасул, леща, грах. Има мнение, че формата на таблетки и капсули е вид боб, ето защо те имат такова име. Но лекарите-диетолози предупреждават:

  • на опаковката е посочено, че в състава на таблетки и капсули е включен екстракт от Konvaliya морски (водорасли) – в действителност, този вид на морската флора не се споменава в нито една енциклопедия;
  • хапчета и капсули не са едно лекарство – това е биологично активните добавки (БАД), които са предназначени само за подобряване на процеса на храносмилане;
  • това лекарство трябва да се придружава от употребата на големи количества чиста вода;
  • продължителен прием на капсули или таблетки причинява странични ефекти – гадене с неустоими повръщане, виене на свят, диария, понижаване на кръвното налягане, понижаване на концентрацията на вниманието и паметта.

Начини на прием

Има няколко варианта за прием на хранителна добавка:

  • 1 брой на ден половин час преди първия прием на храна;
  • 2 броя на ден по една преди обяд и вечеря;
  • 1 брой в 2 дни преди закуска, в продължение на 2,5 месеца.

На разположение са опаковки на 18, 36 и 60 капсули – някои твърдят, че само три такива опаковки ще даде реални резултати отслабване, така че трябва да придобият веднага на целия курс. Но тук трябва да се провеждат индивидуални изчисления. Например, ако човек затлъстяването 2 — 3 степен, то той ще трябва да пие по 2 капсули на ден в продължение на 1 месец.

Ще има ли резултат

Като се има предвид високата вероятност от появата на сериозни странични ефекти, може да се предположи, че в състава на капсули за отслабване присъства на "нещо забранено, химически и опасни за човешкото здраве". А когато производителят не посочва тази съставка, това означава, скрий го има. Официалната медицина твърди, че употребата на капсули не води до намаляване на теглото.

Някои искат да си фигура в ред твърдят, че за една седмица теглото е намалено на 5 кг., Но той бързо се връща, може би дори в по-големи количества.

Диета дава реална загуба на тегло само в случай, ако тя строго спазва и придружени от физически натоварвания. Никакви капсули и хапчета няма да даде подобен ефект! Напротив, неразумный прием на специални хранителни добавки, отказ от корекция в храненето и спорта може да доведе до значително влошаване на състоянието на здравето.

31.07.2018